Дневник питания за 04.01.2019

Вот что у меня получилось в первый день. Пропустила обед, потому что поздно встали. Сладенького не хватает, ела фрукты. Голодной не была, но вечером очень хотелось "шлифануть" карпа чем-нибудь вкусненьким

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	150	135.9	8.7	7.5	8.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр, гауда	60	213.6	15	16.5	1.3
Итого	550	548	26	33	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Фисташки, сырые	30	168.6	6.1	13.6	8.3
Итого	285	400	18	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мариэрта	45	180	4.3	4.1	32
Сыр, гауда	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	75	286	11	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Карп, сырой, приготовленный на жару	200	324	45.7	14.3	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	385	421	47	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Итого	125	106	10	6	2
Итого за день	1550	1888	117	90	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

exe 04.01.2019 20:14

про "шлифануть вкусненьким", точнее сладеньким прям ооочень знакомо))
я пока придумала глоток вкусного чая несладкого делать. вроде полегче с ним.
А если кусочек яблока есть или вроде того - тянет продолжить есть вкусненькое ((
а вы как справляетесь?

Виктория 04.01.2019 20:29

Стакан воды, но чаще всего доедаю каким-нибудь фруктом((