Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, кто худел при...

Еще бы знать, что это такое!                                                                                                                                       

qwert, грудное вскармливание)

Виктория Виктория,  Вот это термины!                                                                                                                         

Вы в личных данных забили, что ГВ ? Сколько программа выдает? Во сколько последний прием пищи, роли не играет. Главное соблюдать  дневную калорийность и не опускать ее до величины основного обмена. Вводный курс прочитайте, там много полезной информации.

Lanana, забила, выдало около 1500. Но такая норма у меня и раньше была. Поэтому и спрашиваю.

Виктория Виктория, мало 1500 для Вас. А вес какой? и рост?

Lanana, 165 см и 90 кг. Я читала, что дополнительный расход калорий на выработку молока - 500. Резко снижать калорийность нельзя, потому что могут быть проблемы с лактацией. Я человек цифр, мне всегда очень важно знать точно: что, чего и сколько)))

Lanana, и интересен именно личный опыт. Потому что в инете много всякого пишут🤨

на ГВ постоянно хочется есть... как вспомню, ху..... муж ругал за то, что съедала по пакету печеньев за день))) ну уж оооочень хотелось поесть. Итак толком кушать ничего нельзя, а вы еще и ограничились каллориями. может покормить ребенка, а потом уже урезать каллораж? итак же стресс после родов, Ребенок то свое возьмет, а зубы с волосами ваши выпадут.... Сколько ребенку? уже с 4-5 мес начинается прикорм и с каждым месяцем перечень продуктов увеличивается, а кол-во кормлений молоком уменьшается. Может стоит подождать немного и пожить в таком теле, а уже потом начинать заниматься собой? Не хочу ставить себя в пример, но после родов с 80 кг уменьшилась до 60. 

Я на ГВ худела на 2400 ккал, но это со спортом. Без спорта, думаю, что худела бы легко на 2200 ккал, поддержка была бы в районе 2500. Но калорийность рациона зависит от активности и веса. Есть надо тогда когда хочется, побольше белка для сохранения мышц, т.к.в молоко много белка уходит.

Виктория Виктория,

Виктория Виктория написал:
мне всегда очень важно знать точно: что, чего и сколько)))

Никакая программа не даст Вам 100% точную цифру. Всегда будет погрешность. Точно можно только опытным путем установить , лично для себя, свой организм. Резко снижать нельзя, здесь Вы правы. Можно посчитать, на сколько Вы сейчас питаетесь,без ограничений, среднее значение за неделю-две, и убавить 10-15%,  смотреть, что с весом, по итогу 2 недель.

Александра, у меня такой жор был первые 3 недели, но мой "чудный организм" привык сжирать все, что плохо лежит😉🤣 Надо себя ограничить, но в разумных пределах. А то тяжело так жить. Причем эти первые недели вес беременный таял на глазах. Потом жор прекратился, и вес остановился

AdaLena 178/62/32, каким Вы спортом занимались?

Lanana, сейчас я знаю, что употребляю много калорий, так как ем много сладкого. Пора упорядочить рацион

Виктория Виктория, вы сами ответили на свой вопрос, сладости “воруют” из вашего рациона хорошие продукты в которых витамины для вас и ребенка, к тому же после них снова хочется есть через короткий промежуток времени. Худеть при ГВ не желательно резко, убавьте сладости до самого минимума, а лучше без них. Удивительно что вы вообще сладкое спокойно едите, при ГВ нужно осторожно употреблять сладости, они вызывают аллергию у малышей...
Ешьте каши они насыщают лучше, рыбу, печень,овощи, кроме капусты, творог, чай с молоком для лактации, а так же грецкие орехи,кефир и т.п.И тогда ваши 1500 заиграют по другому и наедаться будете быстрее и худеть при этом. Кстати сладкое мешает организму сбрасывать вес, я почему пишу все это？
Сама борюсь с этим недугом- тяга к сладкому...

Я похудела, у сына была жуткая аллергия прям на все, так я первые 2 месяца ела овсянку и отварную говядину, иногда гречку (ее можно было, но я ее не люблю) и запеченные яблоки. Ничего не считала, ела сколько хотела, через пару дней уже не хочешь и ешь только понемногу, потому что надо поесть.
ГВ не страдало от этого, сын набирал по 1 кг в месяц, у меня же почти минус 20 кг. Реально не постройнела, а похудела...даже попа исчезла, когда кожа у ребенка очистилась, начала понемногу добавлять другие продукты в свой рацион...постепенно смогла есть все....и все ...опомнилась, когда на весах 70 стало очень быстро.

Вероника, спасибо. Я тягу к сладкому старалась компенсировать раньше фруктами. А сейчас с этим тяжело, много чего нельзя. Ем только бананы и яблоки. Раньше еще делала пп-конфеты из сухофруктов с медом. Но пока нельзя мед

Я старших детей грудью не кормила, поэтому в этом деле малоопытна. Переживаю, чтобы уменьшение потребляемой пищи не сказалось на количестве молока. Но и в форму надо приходить как-то. Скоро же весна)

Виктория Виктория, вес стоит на этих "много калорий" ? Если стоит, достаточно убавить 10-15% - и будете худеть на комфортной калорийности, без вреда для себя и ребенка.  

Lanana, это я понимаю. Но вес - это не всегда отражение реальности, скажем так. Он у меня может стоять на месте, а сама я пухнуть. У меня очень большой "похудительный" опыт. Нет только опыта при ГВ. Я знаю, что надо делать замеры, фото, чтобы были видны результаты. И этот предыдущий опыт, мне кажется, не дает теперь мне худеть в таких темпах, как другие. То есть при калорийности в 1400-1500 калорий, правильном рационе, посещением тренажерки 3 раза в неделю и активными прогулками с собаками по вечерам, я худела хорошо, если на 1 кг в месяц. А сейчас и этих условий у меня нет. Стараюсь больше гулять с коляской, скоро добавлю вакуум, планку дома, какой-нибудь ненапряжный фитнес для начала. Буду приходить потихоньку в физическую форму. Хотелось сделать массаж, но оказалось его тоже нельзя на ГВ

Виктория Виктория, Вы сейчас и не сможете худеть, как раньше. Ваша гормональная система этого не позволит, потом что Вы на ГВ. А это период, когда организм запасает резервы, это биологически в нас заложено, для выкармливания потомства. Это надо понимать. Пухнуть Вы можете от избытка углеводов,сами говорите, что сладкого много в рационе, оч.хорошо водичка набирается. В Вашем случае, главное не делать резких рывков. Сократите углеводы, но не обрезайте в ноль, сколько программа советует,просчитайте свою нынешнюю калорийность, чуть убавьте. Смотрите результат. Даже воду сейчас сольете, уже хорошо.

Виктория Виктория, на количество молока влияет больше всего сколько ребенок сосет грудь и ваше психологическое состояние. Спите, отдыхайте и почаще прикладывайте к груди если возникает подозрение, что молока мало и он не наедается. У нас организм умный...молока вырабатывает столько сколько ребенок забирает. Если смокчет пустую грудь, идет команда вырабатывать больше молока, если ребенок голоден и вместо пустой груди его докармливают смесью, такая команда в мозг матери не поступает и молока не прибавится, а вот ребенок насытившись прикормом, может дольше оставаться сытым и в мозг мамы поступит команда, что количество молока много, его не съедают и надо еще уменьшить.

Виктория Виктория, еще чтобы не переживать о количестве молока, купите весы детские. Периодически перед кормлением взвешиваете ребенка, после кормления в той же одежде тоже. Разница количество съеденного молока. Дальше гуглите для возраста норму. Ребенок может в одно кормление 10 г съесть в другое 100 г, поэтому если вдруг попадете на меньшее количество, проверьте в следующее кормление. Это один момент. Второй каждый день или через день записывайте по утрам вес ребенка, прибавляет - значит все ок и переживать не стоит.

Наталья Наталья, спасибо за советы!)

Виктория Виктория,
Старайтесь и без сахара в чае, еще калорий сэкономите. У меня тоже ляля 11месяцев, но грудью долго ее кормила,тк в больнице месяц пролежала без нее и хотя молоко сохранила, из бутылочки легче вот потихоньку и пропало молочко.
Удачи вам.

Вероника, я всегда чай-кофе без сахара. Спасибо❤

Виктория Виктория, силовые в тренажёрном зале.

Виктория Виктория,  у меня 5 кг лишних было после родов. Я их сбросила год спустя. Поэтому в этом плане личного опыта нет. Тогда я еще была худая.

По моим наблюдениям программа рассчитывает калорийность рациона на ГВ, взяв нижнюю границу у похудения, а верхнюю у «набора массы». Мне (159/60) она насчитала 1300-2400кк. В то время я ела максимум на 1900, и это не следя за питанием, вес стоял. Себе определила границу в 1700кк, та калорийность, на которой комфортно и худеется. При этом я сильно себя не ограничивала, если хотелось есть, ела. Худела на 1 кг в месяц, не ограничивая себя в сладком.
Когда ребёнку было 7 месяцев, активно занималась в тренажерном зале(3/неделю) ела на 1500-1700, дитё на прикорме. Вес встал, но качество тела заметно изменилось. И ушли объемы.
Сейчас ребёнку 11 мес, он отказывается от еды (период такой+зубы) только ГВ, тренировки вынужденно прекратила, на питание пока забила, всвязи с Нг набрала )

Adelina17, срасибо большое за ответ❤ а начали заниматься с 7 месяцев в тренажерке потому что раньше не получалось? Или специально выдерживали этот период? В инете тоже много информации (и довольно противоречивой) о тренировках. Якобы они не должны быть интенсивными. Но где граница этой нагрузки? А кроме тренажерного зала, гантелек и грифов я ничего не люблю.

Я на этот сайт пришла в середине сентября, моей малышки на тот момент было 3 месяца и естественно только ГВ. Программа мне рассчитала около 2200 и мой минимум 1250 калорий. Мои параметры на тот момент были рост 158, вес 63 кг.
В первые дни на этом сайте, я просто отслеживала калорийность рациона, она у меня была где-то 1700—1800 калорий, при этом вес стоял, Лактация была норм.
Снизила калорийность где-то 1450-1600, вес очень медленно двигается вниз, сейчас 57 кг.
В октябре прыгала на скакалке, сейчас занимаюсь по программе Джулиан Майкл "стройная фигура за 30 дней" с лактацией всё норм.
Мне кажется ,если бы я ела на 2100 калорий, уже бы стала колобком😉😉.
Но у всех свои гормональный фон и особенности организма.
У меня есть подруга, которая ест наверное в период лактации около 3000 калорий и вес с нее улетает, она прям тощая становится(( так что каждому своё!!! Пробуйте и все получится.

Инна, спасибо за ответ❤ а мне вчера программа насчитала 1470 калорий, это с весом 90 и ростом 165. Поэтому я и стала интересоваться опытом других

Виктория Виктория, кстати когда я себе в настройках не указывала, что кормящей мать, мне мзр количество калорий посчитали для обычной жизни где-то 1700,а для снижения веса 1360.
Попробуйте посмотреть свой калораж без кормления малыша!!!
И слушайте свой организм, он подскажет как правильно😉😉

Инна, я сейчас еще раз просмотрела личные данные. МЗР не рекомендует худеть при ГВ, поэтому программа посчитала мне просто норму без учета ГВ. Вчера у меня по дневнику вышло 1900 калорий, сегодня на весах небольшой минус. Буду оринтироваться на 1800-1900 и наблюдать

Главное не сдаваться и идти к своей цели, пусть даже и маленькими шажочками, так надежнее!!
Удачи Вам!!

Я в личных данных ставила ГВ, а в интенсивности труда умственный труд, т.к. неработающей все же не считала себя) Придерживалась норм, рекомендованных сайтом, худела легко и быстро) За два месяца сбросила с 52 кг до дородовых 47 (рост 157)

Сейчас зашла в настройки, теперь сайт, оказывается, не просчитывает похудение на ГВЯ-то три года назад худела. Вообще где-то 700 ккал в среднем идет на ГВ в первые 6 месяцев, если ребенок только на молоке, конечно. Прибавьте к своей норме для похудения ккал 500, понаблюдайте.

Инна, спасибо❤

Олеся Калячкина, спасибо❤

Виктория Виктория, Немного не понятно написала. Я начала заниматься когда ребенку было 4,5 мес. Отзанималась полтора месяца и был вынужденный перерыв. По новой пошла в 7. Но регулярно без перерывов заниматься не получается(( Я месяц занимаюсь, потом 2-4 недели перерыв.

Виктория Виктория написал:
Или специально выдерживали этот период?

И да и нет. С одной стороны я сама решила не торопиться, и подождать пока организм сам восстановится, чтобы посмотреть как обстоят дела. Также лактация устанавливается первые 3 месяца, и я не хотела дополнительных "стрессов" на этот период. Ну и мне самой необходима была адаптация к новой жизни.

После 3 месяцев, я поняла, что "пузо" ушло максимально (о том что я была беременна, говорила только полоска на животе и небольшая дряблость вокруг пупка), вес твердо встал на 60кг и морально я готова на подвиги). Плюс ко всему у меня начала болеть спина - она всегда была моим слабым местом. И мне стало тяжело носить ребенка. А ведь ему было всего 3 месяца. 
Пока уговорила мужа на сидение с ребенком, пока я занимаюсь. Пока нашла спорт зал, который готов меня принять в 6-8 утра, и еще и тренера.. еще время прошло.

Виктория Виктория написал:
В инете тоже много информации (и довольно противоречивой) о тренировках. Якобы они не должны быть интенсивными. Но где граница этой нагрузки?

Я ориентировалась на свои ощущения. И без маньячеств. Т.е. не стоит в первый день бежать марафон.
У меня просто силовые тренажеры-гантельки. И я делала все по мере своих сил. Уровень у меня тогда был ниже новичка Но я все выполняла на сколько хватает сил и долго отдыхала между подходами (минуты по 3, а если это последние подходы на руки, то и все 5). Через неделю-две я втянулась и сил прибавилось, поэтому больше поблажек я себе не делала.

Единственное обязательно перед тренировкой, нужно покормить ребенка (или сцедится немного), чтобы грудь не мешала. И топ средней или сильной поддержкой. Опять таки чтобы не мешала, и чтобы случайно "сливки не взбить". После тренировки теплый душ и массаж груди на 3-7 минут. И покормить дитя.

Мое расписание было таким: в 6 утра подъем, быстро ела (сытно), кормила ребенка одной грудью, вторую сцеживала, на случай если я задержусь, чтоб было чем кормить. К 7:30 была в спортзале. Тренировка 60-90 мин, 30 мин переодевание душ, и домой. Дома к моему приходу просыпались муж с ребенком. Ребенку сразу грудь. Мужа на работу.
Сцеженным молоком ребенка муж кормил раза 2. Во все остальное время, я успевала от кормления к кормлению. Потом я и вовсе перестала сцеживаться,а просто с каждой груди кормила сына.

А подскажите, пожалуйста, как правильно желаемый вес указывать в начале беременности?

Adelina17, Вашей силе воли можно позавидовать!!! Подъем в 6 утра!!! Но, когда есть цель, надо к ней идти!)) Молодец!!! Спасибо за развернутый ответ❤

Marina, как указывать не знаю, но нормальной прибавкой считается 10-12 кг (так мой доктор говорил)

Виктория Виктория,спасибо!

Adelina17, а как думаете, почему на 1500-1700 вес встал?

Lanana, я думаю из-за тренировок. Как я надеюсь, жир «превратился» в мышцы. У меня живот уменьшился и появилась «бицуха»). Раньше у меня после тренировок был +300-400грамм, а потом резкий сброс на 500-600. А сейчас (при ГВ) таких качель нет.
У меня опять месячный перерыв в спорте. За калориями не слежу, но стараюсь все в меру кушать. И за этот месяц почти кг ушёл. Правда и «бицуха» сдулась, в расслабленном состоянии рельеф пропал, и под напряжением, уже не так впечатляет. Теряю мышцы.

Виктория Виктория, у меня как бы выбора не было. Либо рано утром, либо никак.

Adelina17, так дефицит же был,если 1500-1700 ккал. Мышцы не могли нарасти. Получается, вес стоял, объемы менялись. А как долго стоял вес?

Я ставила на первое место ГВ. Остальное не интересовало. Учитесь расставлять приоритеты!!! Сейчас ГВ важнее для ребеночка вашей "фигуры". Насладитесь материнством!!!

Jes123, я наслаждаюсь материнством уже 13 лет😉😂 и знаю, что запускать себя нельзя никогда. Я ведь не пытаюсь сидеть на жесткой диете, а пытаюсь кушать правильную еду в нужном количестве. Мой рацион сегодня - 2000 калорий, не думаю, что этого мало для выработки молока. Тем более 9 мес беременности - это было время без спорта и ограничений в питании, теперь хочется вернуть себя на рельсы ПП и к весне выглядеть лучше, чем сейчас. А то, не ограничивая себя, можно и до 120 кг дорасти🤨

Виктория Виктория, у Вас все получится!!! Я на гв сына до 3 лет держала, а потом лишь собой занималась. Лактация для меня была важнее меня.
В итоге от гв у ребенка идеальный прикус! (Нам не нужны брекеты). Сыну 19 лет сейчас.

Jes123, как связано ГВ и идеальный прикус у ребенка! Что соска может быть вредна для прикуса это я знаю, но как ГВ МОЖЕТ оказывать влияние на прикус?!
ГВ ДОПУСТИМ до 3 лет, те же аденоиды могут испортить прикус в 3-5 лет!!!

Инна, мнение нашего стоматолога (доктор мед.наук, профессор). ГВ влияет на прикус.

Lanana, я тут вам огромное сообщение строчила со своей статистикой в приложении, а оно пропало. Завтра отпишу с компа по-новой.

Не знаю, что с чего. Я как даты с абонементов и таблицей с измерениями начала сопаставлять, так картинка поменялась и я запуталась. Каша в голове. Завтра на большом экране, на свежую голову гляну. Но вроде получается что во время тренировок изменений не было, а в перерывы вес и обьем уходили (сравнивалась только бёдра и живот)

Adelina17, спасибо огромное. Буду ждать.

Adelina17, так и есть, на самом деле во время тренировок мы теряем лишь воду чаще всего, а похудение идет потом, когда лежим на диване и спим, а мышцы восстанавливаются, им для этого нужна дополнительная энергия, плюс мышцы потребляют в спокойном состоянии больше энергии, чем жир, поэтому эффект от тренировок носит пролонгированный характер и чем больше у нас активных мышц, тем больше энергии они потребляют и значит мы имеем больший минус по ккал

Lanana, вот что получилось. Взвешивалась я почти каждый день, а замеры происходили раз в неделю (чуть раньше, чуть позже). Так что вес на день точный, а замеры могут быть с разницей 2-3 дня от даты.

Допускаю в ногах и руках погрешность +-1см. В остальном сомнений нет.
В любом случае, даже не смотря на длительные перерывы, качество тела лучше чем было "до". Особенно это касается целлюлита, внутренней поверхности бедра - трясущегося желе практически нет, и внутренней поверхности рук, там все еще трясется, но дряблости нет.

Наталья Наталья, Я эту теорию знаю. В конце концов в интерактивном курсе все прописывалось )
Но как то сильно к себе ее не рассматривала. Да и в голове (под общим впечатлением) все как то складней и логичней было. А когда факты сопоставила, все как то не так. Например, я почему то была уверена, что пошла в зал с попой 106, а по факту, 106 у меня было,чуть ли не сразу после родов. и т.п

Adelina17, спасибо! Оч.наглядно.