Виктория
07.02.2013 19:55
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
140
|
108.8 | 8.7 | 5.3 | 6.4 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
25
|
140.5 | 2.1 | 10.3 | 9.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| витрум бьюти |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 370.6 | 14.3 | 22.4 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| чай с молоком |
300
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 142.7 | 2.9 | 8.4 | 2.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
200
|
201.6 | 9.8 | 11.4 | 15.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 460.7 | 28.8 | 23.1 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| рыбные котлеты с морковью |
100
|
101.3 | 13.4 | 4.4 | 1.9 |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 732 | 385 | 20.9 | 11.8 | 43.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| витрум бьюти |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3386 | 1443.4 | 68.5 | 64.6 | 129.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 30 мин
