Дневник питания и тренировок за 14.08.2021

Сегодня готовила а-ля тайскую кухню)
Продукты набросала примерно..
кушала один раз в 15.15, не голодная,много ходила, вечером вода. Спать ложусь поздно..так как не всегда засыпаю сразу...это по ходу самая моя большая проблема..не умею спать 😴

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	220	455.6	38.9	33.4	0
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Соевый соус	35	18.6	2.8	0.2	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Крахмал картофельный	10	31.3	0	0	7.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Калий	2	0	0	0	0
Кремний	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Итого	532	695	51	42	27
Итого за день	532	695	51	42	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поход пешком на рынок,вечером прогулка пешком перед сном.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	16747	16747

Результаты за день

Энергозатраты: 558 ккал

Количество шагов: 16747 кол