Tati☆
03.08.2021 21:12
Дневник питания и тренировок за 03.08.2021
Сегодня болела голова, вечером съела конфеты из 🥭манго..немного
голова утихла. Мало ходила. Посмотрим на вес завтра. Много углей🤔
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген в стиках |
2
|
20 | 4.4 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Микс зелени в коробке |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
20
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соевый Соус Натурального Брожения Tamari Безглютеновый [Kikkoman] |
17
|
9.4 | 1.7 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сосиски, молочные |
96
|
250.6 | 10.6 | 22.9 | 0.4 |
| Калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кремний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 726 | 34 | 61 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, куриное филе |
60
|
162.6 | 11.5 | 8.4 | 9.6 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Лаваш, из цельного зерна |
50
|
131 | 4.9 | 0.9 | 24.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Манго кубики |
80
|
256 | 0.4 | 0 | 63.2 |
| Калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 731 | 21 | 26 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 14 | 20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 919 | 1498 | 60 | 87 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало мало шагов..сегодня не удалось пойти пешком с работы..дождик
был.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2106 |
2106 |
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Количество шагов: 2106 кол
