Дневник питания за 16.06.2021

День прошёл в сухомятку..не было времени готовить..работа поглощает большую часть жизни..
А как вы справляетесь..если у вас не хватает времени готовить?)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гранд Роял [Джанкойский Сыр]	80	285.6	19.2	23.2	0
Масса сырковая сладкая с ванилом 18% жира	1	256	8.5	18	15
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	200	70	3	3.2	6.8
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Шампиньоны	15	4.1	0.6	0.2	0
Корнишоны [Vegda]	15	1.8	0	0	0.5
Лисички Маринованные [Fine Life]	15	2.3	0.2	0.1	0.3
Итого	615	629	31	44	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гранд Роял [Джанкойский Сыр]	40	142.8	9.6	11.6	0
Масса сырковая сладкая с ванилом 18% жира	1	256	8.5	18	15
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Мороженое Радуга [Чистая Линия]	100	210	3.5	11.4	23.3
Печенье [Юбилейное]	25	115.3	1.9	4.5	16.5
Итого	455	734	23	45	54
Итого за день	1070	1363	55	90	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 17.06.2021 01:24

Меня всегда спасало то, что я жаворонок. Встану в 3 утра и как правило, все дела запланированные, переделаю. Еду приготовлю. А потом еще и выходные были. Все так жили - в 7 утра уйдешь на работу, к 6-7 вечера вернешься. Крутились. У меня еще и огород был.
Вот и на работу уже не надо, а привычка просыпаться в 3 утра, осталась. Немного напрягает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 02:48

ем салаты или так овощи жую...а так то заготавливаю в морозилке быстро приготавливаемые продукты... Дарю цветочек

Диёра 17.06.2021 02:51

У меня тоже такое бывает.ем сухомятку пью кефир для набора белка ем творог он тоже для белка.и как видите набираю белки а остальное не волнует 😅😂

Юлия Глинская 17.06.2021 02:57

Я делаю заготовки на такой случай, чтобы просто разморозить и быстро приготовить. У меня в морозилке всегда есть запас овощей, которые готовяться не более 10 мин. Вошло в привычку при готовке натирать 1-2 моркови, и остатки в морозилку, она и быстрее готовиться.
При наличии времени всегда замачиваю или отвариваю чуть больше фасоли или нута.Если что-то делаю с фаршем,- оставляю в запасе тефтельки, "ежики". Мясо не замораживаю, не нравится, а вот рыбу иногда держу в морозилке, покупаю или уже замороженную, или откладываю пару кусочков от целой свежей рыбины. Если решила, что ужин у нас рыбный - просто перекладываю с утра кусок из морозилки в х-к.
Всегда держу в запасах пакет томатного сока и десяток яиц)))Порой мне хватает стакан этого сока, яйцо или/и бутер с сыром. Так же всегда в запасе творог и сметана, легко можно соорудить простые, вкусые блюда.

Татьяна!!! 17.06.2021 03:14

Едим мивину, рыбные полуфабрикаты, но в пределах кбжу.
Если серьёзно:
Стараюсь всегда иметь запас яиц, творога и сыра. Яичница Аль денте- моя любовь.
Любую кашу готовлю 5-20 мин.

Tati☆ 17.06.2021 17:09

Все умнички) делают заготовки..а я лентяйка ужасная..раньше помню, консервировала пекла..а сейчас работа..
Спасибо за советы) думаю тоже заморозкой заняться.