Tati☆
17.06.2021 00:13

Дневник питания за 16.06.2021

День прошёл в сухомятку..не было времени готовить..работа поглощает большую часть жизни..
А как вы справляетесь..если у вас не хватает времени готовить?)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гранд Роял [Джанкойский Сыр]
80
285.6 19.2 23.2 0
Масса сырковая сладкая с ванилом 18% жира
1
256 8.5 18 15
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
200
70 3 3.2 6.8
Зелёный Чай [Tess]
200
10 0 0 0
Шампиньоны
15
4.1 0.6 0.2 0
Корнишоны [Vegda]
15
1.8 0 0 0.5
Лисички Маринованные [Fine Life]
15
2.3 0.2 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гранд Роял [Джанкойский Сыр]
40
142.8 9.6 11.6 0
Масса сырковая сладкая с ванилом 18% жира
1
256 8.5 18 15
Зелёный Чай [Tess]
200
10 0 0 0
Мороженое Радуга [Чистая Линия]
100
210 3.5 11.4 23.3
Печенье [Юбилейное]
25
115.3 1.9 4.5 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СветляЧок 17.06.2021 01:24
Меня всегда спасало то, что я жаворонок. Встану в 3 утра и как правило, все дела запланированные, переделаю. Еду приготовлю.  А потом еще и выходные были. Все так жили - в 7 утра уйдешь на работу, к 6-7 вечера вернешься. Крутились. У меня еще и огород был.
Вот и на работу уже не надо, а привычка просыпаться в 3 утра, осталась.  Немного напрягает.
ем салаты или так овощи жую...а так то заготавливаю в морозилке быстро приготавливаемые продукты...
Диёра 17.06.2021 02:51
У меня тоже такое бывает.ем сухомятку пью кефир для набора белка ем творог он тоже для белка.и как видите набираю белки а остальное не волнует 😅😂
Юлия Глинская 17.06.2021 02:57
Я делаю заготовки на такой случай, чтобы просто разморозить и быстро приготовить. У меня в морозилке всегда есть запас овощей, которые готовяться не более 10 мин. Вошло в привычку при готовке натирать 1-2 моркови, и остатки в морозилку, она и быстрее готовиться.
При наличии времени всегда замачиваю или отвариваю чуть больше фасоли или нута.Если  что-то делаю с фаршем,- оставляю в запасе тефтельки, "ежики". Мясо не замораживаю, не нравится, а вот рыбу иногда держу в морозилке, покупаю или уже замороженную, или откладываю пару кусочков от целой свежей рыбины.  Если решила, что ужин у нас рыбный - просто перекладываю с утра кусок из морозилки в х-к.
Всегда держу в запасах пакет томатного сока и десяток яиц)))Порой мне хватает стакан этого сока, яйцо или/и бутер с сыром. Так же всегда в запасе творог и сметана, легко можно соорудить простые, вкусые блюда.
Татьяна!!! 17.06.2021 03:14
Едим мивину, рыбные полуфабрикаты, но в пределах кбжу.
Если серьёзно:
Стараюсь всегда иметь запас яиц, творога и сыра. Яичница Аль денте- моя любовь.
Любую кашу готовлю 5-20 мин.
Tati☆ 17.06.2021 17:09
Все умнички) делают заготовки..а я лентяйка ужасная..раньше помню, консервировала пекла..а сейчас работа..
Спасибо за советы) думаю тоже заморозкой заняться.
Светланка 17.06.2021 20:44
привет! как только села на диету готовлю все приемы пищи сама 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты