Tati☆
17.06.2021 00:13
Дневник питания за 16.06.2021
День прошёл в сухомятку..не было времени готовить..работа поглощает
большую часть жизни..
А как вы справляетесь..если у вас не хватает времени готовить?)
А как вы справляетесь..если у вас не хватает времени готовить?)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд Роял [Джанкойский Сыр] |
80
|
285.6 | 19.2 | 23.2 | 0 |
| Масса сырковая сладкая с ванилом 18% жира |
1
|
256 | 8.5 | 18 | 15 |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
200
|
70 | 3 | 3.2 | 6.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Корнишоны [Vegda] |
15
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лисички Маринованные [Fine Life] |
15
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 615 | 629 | 31 | 44 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд Роял [Джанкойский Сыр] |
40
|
142.8 | 9.6 | 11.6 | 0 |
| Масса сырковая сладкая с ванилом 18% жира |
1
|
256 | 8.5 | 18 | 15 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Радуга [Чистая Линия] |
100
|
210 | 3.5 | 11.4 | 23.3 |
| Печенье [Юбилейное] |
25
|
115.3 | 1.9 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 455 | 734 | 23 | 45 | 54 |
| Итого за день | 1070 | 1363 | 55 | 90 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.06.2021 02:48
ем салаты или так овощи жую...а так то заготавливаю в морозилке
быстро приготавливаемые продукты...
Диёра
17.06.2021 02:51
У меня тоже такое бывает.ем сухомятку пью кефир для набора белка ем
творог он тоже для белка.и как видите набираю белки а остальное не
волнует 😅😂
Юлия Глинская
17.06.2021 02:57
Я делаю заготовки на такой случай, чтобы просто разморозить и
быстро приготовить. У меня в морозилке всегда есть запас овощей,
которые готовяться не более 10 мин. Вошло в привычку при готовке
натирать 1-2 моркови, и остатки в морозилку, она и
быстрее готовиться.
При наличии времени всегда замачиваю или отвариваю чуть больше фасоли или нута.Если что-то делаю с фаршем,- оставляю в запасе тефтельки, "ежики". Мясо не замораживаю, не нравится, а вот рыбу иногда держу в морозилке, покупаю или уже замороженную, или откладываю пару кусочков от целой свежей рыбины. Если решила, что ужин у нас рыбный - просто перекладываю с утра кусок из морозилки в х-к.
Всегда держу в запасах пакет томатного сока и десяток яиц)))Порой мне хватает стакан этого сока, яйцо или/и бутер с сыром. Так же всегда в запасе творог и сметана, легко можно соорудить простые, вкусые блюда.
При наличии времени всегда замачиваю или отвариваю чуть больше фасоли или нута.Если что-то делаю с фаршем,- оставляю в запасе тефтельки, "ежики". Мясо не замораживаю, не нравится, а вот рыбу иногда держу в морозилке, покупаю или уже замороженную, или откладываю пару кусочков от целой свежей рыбины. Если решила, что ужин у нас рыбный - просто перекладываю с утра кусок из морозилки в х-к.
Всегда держу в запасах пакет томатного сока и десяток яиц)))Порой мне хватает стакан этого сока, яйцо или/и бутер с сыром. Так же всегда в запасе творог и сметана, легко можно соорудить простые, вкусые блюда.
Татьяна!!!
17.06.2021 03:14
Едим мивину, рыбные полуфабрикаты, но в пределах кбжу.
Если серьёзно:
Стараюсь всегда иметь запас яиц, творога и сыра. Яичница Аль денте- моя любовь.
Любую кашу готовлю 5-20 мин.
Если серьёзно:
Стараюсь всегда иметь запас яиц, творога и сыра. Яичница Аль денте- моя любовь.
Любую кашу готовлю 5-20 мин.
Tati☆
17.06.2021 17:09
Все умнички) делают заготовки..а я лентяйка ужасная..раньше помню,
консервировала пекла..а сейчас работа..
Спасибо за советы) думаю тоже заморозкой заняться.
Спасибо за советы) думаю тоже заморозкой заняться.
Светланушка
17.06.2021 20:44
привет! как только села на диету готовлю все приемы пищи
сама 
Вот и на работу уже не надо, а привычка просыпаться в 3 утра, осталась. Немного напрягает.