Дневник питания за 09.06.2021

Мой совет, самое главное придерживайтесь того калоража, что рекомендует программа, не занижайте его. Ну и давайте себе день отдыха раз в месяц, в который вы не будете думать о бжу и калориях. Все это поможет не срываться и худеть комфортно без стресса.

Спасибо) про день отдыха мало что знаю)

Tati☆, мне он помогает не срываться, когда отказываешь себе в чем-то, что очень хочется, просто говоришь себе, скоро условно 15е число, вот тогда и оторвусь. Ну либо если какой-то праздник грядёт, что б не заглядывать другим в рот, назначаете этот день на праздник) если уж совесть после сильно мучает, можно устроить на следующий день разгрузку. Но разгрузку можно не чаще раза в неделю.

Будете так недоедать как сейчас, через пару недель упадок сил и температура 35 - 36.  Суть похудения - контроль питания и малозаметное урезание калорийности, чтоб организм часть брал из запасов - а не доводить себя до голодовки. =) 
удачи

Андриян Машков, У меня такое было 35,7С и сил не было. Это было зимой. Весил 53. 🙈

Андриян Машков, спасибо) я сегодня первый раз дневник создала,это был обед,будет еще ужин дотяну свои калории.

О кето и иг ничего не скажу - лично я с ними не подружилась - но просто хочу поприветствовать вас и пожелать Терпения, Сил и Здоровья!!🌷

Добро пожаловать, здесь многие пробуют кето. Я пока только постигаю азы и секреты кето, но кое какие результаты уже есть! А про ИГ сразу посоветую 16/8. Комфортно. При том, что я встаю в 6 утра, первый раз кушаю в 12 (обед на работе, плотный, мясо/рыба и овощи), потом в 16 (полдник, кофе с жирными сливками не менее 33 и орехи) и наконец в 20 (ужин дома, салат и тоже мясо/рыба). Кетошную выпечку не готовлю, нет времени, да и угли они все же добавляют, а уги на кето самый страшный враг (не более 20 г-на первых порах, потом можно поднять до 50г). Предпочитаю еду простую и доступную, а для углей оставить овощи.

Ксерения, спасибо большое 🌸буду стараться..и вам здоровья🏵

Наталья (кето), спасибо🌸я с иг знакома,кето тоже немного изучаю, кушаю два раза в 12.30 и 18.30 бывает на ужин больше съедаю по калорииям, но хочу приучить себя равномерно употреблять кбжу..пока только учусь☺

Elena, О классно,я так еще не пробовала😊это отличная идея! Спасибо 🌸 попробую назначить себе "праздник" и буду ждать его ..как д.р.☺

привет! а какие цели Вы перед собой ставите? мне не нравится ни Кето ни ИГ. в каждом из них много противопоказаний. мой выбор дробное сбалансированное питание. за него выступают очень многие диетологи.

Светланка, Привет🌸ИГ мне подходит,так были результаты,легче чувствуешь себя и времени меньше занимает. Когда сладкое не ела за две недели скинула 6 кг спокойно. Кето начинаю третий раз..часто срываюсь. В этот раз решила идти до конца, много знакомых похудели на кето. Противопоказания есть..но я к ним не отношусь. Есть доктор Берг посмотрите) многое рассказывает, объясняет..цель 58 кг за год..а там как дисциплина будет у меня..

Tati☆, вес снижается если есть дефицит калорий, чем меньше приемов пищи тем наверное и калорий меньше. Не встречала исследований подтверждающих что скорость снижения веса на кето или иг выше

Светланка, почитайте в интернете) очень много про это рассказывают..но есть симптомы перестройки организма головные боли боль в правом боку и т.д. Каждому своё. Я за то чтоб было комфортно и по согласию с собой☺ По себе знаю что мне нужна дисциплина. А кето это и есть дисциплина питания и самоконтроля..
У меня знакомая похудела за полгода на 5 разовом похудении..ей нравится. Я допустим не могу 5 раз кушать..времени не хватает. Удобно два раза и не до отвала..как то так..

Tati☆, дисциплина и при сбалансированном питании имеется)) а что именно Вы хотите чтобы я прочитала?))

Светланка, просто вы пишите: "не встречали"..я и написала почитайте) я много сама не знаю, но пол жизни борюсь с собой..ни кому ничего не навязую) просто в данный момент выбрала кето) а иг мне нравится давно..дискомфорта не ощущаю..