Майя
05.09.2025 10:07
Дневник питания за 05.09.2025
Завтрак сегодня в 11.52. На столе у меня конечно же не плавленый
сыр, а сыр Paytag- местный, очень свежий и качественный. По кбжу из
базы больше подошел плавленый колбасный, его и вбила. Думаю, что
многие из нас делают так же. Получается что подсчет приблизительный
и относительный. Но лучше так, чем совсем никак. Молоко фермерское
натуральное жирное. Но пока приносят настоящее молоко, я решила не
отказываться. Приеду в Питер, там такого молока , днем с огнем не
сыщешь. Даже Питерское фермерское с туркменским фермерским
сравненить невозможно! Небо и земля🤷♀️ Накидала список на день, по
ходу дня скорректирую
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Список
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чорек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
75
|
57.8 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Сухофрукт смесь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 570 | 13 | 30 | 60 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
151
|
58.9 | 2.3 | 1.8 | 8.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
115.5 | 8.9 | 8.1 | 1.6 |
| Чорек |
34
|
80.2 | 2.6 | 0.5 | 16.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
161
|
104.7 | 5.2 | 5.8 | 7.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 362 | 19 | 16 | 33 |
| Итого за день | 1861 | 933 | 33 | 46 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ГАЛИНА Ш
05.09.2025 11:36
Я просто меняю кбжу в продукте,если продукт разовый и создаю
свой,если продукт будет использоваться постоянно.вбивая кбжу с
этикетки и копируя хим. состав из подходящего продукта. Методика
описана в нюансах дневника.В этом случае подсчет кбжу будет ближе к
этикетке.С учетом того,что учет кбжу вообще очень приблизителен.
Ann
05.09.2025 20:09
Почти год так и считаю))
Сыр по подсчетам, вообще ем всего 2 вида "адыгейский" для нежирных и "российский" для жирных, думаю мои 20 гр это переживут.
Сыр по подсчетам, вообще ем всего 2 вида "адыгейский" для нежирных и "российский" для жирных, думаю мои 20 гр это переживут.
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
Твердый сыр и плавленный могут иметь одинаковые БЖУ - но совершенно разный состав по минералам и витаминам.
Плавленный сыр очень большое количество пищевой соды.