Дневник питания за 14.08.2025

Завтрак 11.50. Омлет с кабачком, творожная запеканка( взяла для подсчета из данных мзр. Но это не мой рецепт.), кофе. запланировала тренировку с гантелями дома. В зал пока ходить не буду, потянула связку на тренажере

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	615	5	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Запеканка творожная	90	127.4	11	5.2	9.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	140	91	4.5	5	6.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	433	402	29	22	21
Итого за день	1048	408	29	22	21