Дневник питания за 29.07.2025

Сравнила сезонные фрукты по полезности. Самые полезные оказались дыня персик виноград. В персике хрома больше чем у всех- полезно, у меня недобирается. У винограда- йод. Арбуз с нектарином самые бесполезные))

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Перец сладкий зеленый	26	7	0.3	0	1.4
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Паштет из говяжьей печени	64	149.6	8.8	10.9	4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	21	23.7	3.6	0.8	0.3
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	426	399	22	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30
Итого за день	2526	543	23	22	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 29.07.2025 13:22

Виноград одна глюкоза. Йод лучше из сушеной морской карусты добирать

ната М 29.07.2025 13:45

а у меня постоянный недобор витамина Д

Алин@ 29.07.2025 13:49

Полезная инфа будем знать, виноград и дыня , с ними будем дружить🎈🌹🥳

Валентина 29.07.2025 13:54

А МЗР чуток по другому считает. Самые бесполезные нектарин и виноград

Елена 29.07.2025 14:50

Марина ИМТ=24,1, У кого диабет те не смогут, это точно

Елена 29.07.2025 14:52

Я дыньку больше, чем арбуз люблю. Но хурма у меня в приоритете. Она у меня вип персона. Просто обожаю.

Цитрамон 29.07.2025 14:58

Ну да...отруби нужно есть. Они полезней 😁😁😁

Майя 29.07.2025 15:08

Валентина, данные брала из мзр на 100г

Майя 29.07.2025 15:09

Цитрамон, 😂

Майя 29.07.2025 15:12

И у меня тоже. Это нужно или морскую рыбу или рыбий жир

Валентина 29.07.2025 15:46

Майя, и я так же. Просто выстроила их по рейтингу

Алексей Ремизов 29.07.2025 15:55

Весьма странно. Персик и нектарин - близнецы-братья. Не может быть там такой разницы. Плюс учитывать надо, что содержание минералов очень сильно зависит от почв, на которых растет плодоносящее дерево.

Ирина 29.07.2025 16:01

Еще от качества воды очень сильно зависит содержание минералов в плоде. Поэтому показатели весьма усредненные приведены в таблицах.
Я не смотрю на это. Употребляю фрукты и овощи по сезонности в количестве, которое хочется)).

Майя 29.07.2025 19:51

Валентина, поняла, когда по рейтингу там учитывается польза/ каллории. А я сравнивала их по содержанию в них минералов витаминов .

Майя 29.07.2025 19:55

Алексей Ремизов, тоже так считаю. Просто решила сравнить по данным таблиц мзр по этим фруктам