Майя
21.07.2025 12:51
Дневник питания за 21.07.2025
Купила сегодня инжир. Быстро он проходит. Полезный продукт! А было
время в своем саду рвала… девать было некуда, соседям и желающим
раздавала. И тута ( шелковицы) было прорва.. Июль август- самый
сезон изобилия фруктов! А фруктов мне и не хочется. Тянет на рыбу.
Но за ней идти надо, рядом с домом не продается, а на улице жарища,
лишний раз нос не высунуть. Да уж..
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Печень говяжья, тушеная |
20
|
38.2 | 5.8 | 1.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 361 | 22 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 200 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
120
|
156.7 | 21.7 | 7.7 | 0.1 |
| Плов |
100
|
171.7 | 3.3 | 4.3 | 30 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Отруби пшеничные ОГО |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 458 | 507 | 31 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 530 | 141 | 5 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чорек |
12
|
28.3 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 312 | 251 | 22 | 10 | 15 |
| Итого за день | 3671 | 1369 | 83 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Tatjana
21.07.2025 13:01
Себе любимой и своему организму несравненному отказывать не надо.
Раз хочется, значит надо идти за рыбой 
Ann
21.07.2025 14:51
Ооооу, инжир и тутовник, это боги в мире еды. Могу только сушеный
инжир тут найти(
Алин@
21.07.2025 15:05
Вечером по холодку за рыбой, или вечером тоже жарко🤔 доставка не
работает?🍒🍓🍎🫐👍
ната М
21.07.2025 15:31
с раннего детства обожаю шелковицу. а инжир только сушеный ела
Майя
21.07.2025 15:51
Я тоже люблю шелковицу. Даже само дерево обожаю. Зонтичный
тутовник- самый раскидистый из всех видов шелковиц,- очень люблю!
Светлана
22.07.2025 18:33
Проконсультируйте про инжир, я в прошлом году на оптовом рынке
видела продавали свежий, дали попробовать меня не впечатлило, но я
до этого только сушёный и видела. Если брать свежий как правильно
выбрать и как употреблять?
ната М
22.07.2025 21:34
ура! получила сегодня гостинец - коробочку шелковицы и умяла ее.
кто знает калорийность этих ягод?
Светик_015
23.07.2025 07:25
Спелый инжир это супер!В прошлом году из Крыма привозила! Привозной
не такой!
Ann
23.07.2025 07:32
Майя,
)))
я про тутовник говорила. Инжир тут точно никакой на вкус будет, я его и во Владикавказе то редко норм покупала (даже не местный, хотя и там растет). Березы не знаю, но культуры съедобные, правда, переносят постоянно из в зону в зону. Тут арбузы выращивают, звучит странно, а вкусные, но не каждое лето. И я посадила виноград, но понимая, что вымерзти может. Но, у кого-то годами держится
я про тутовник говорила. Инжир тут точно никакой на вкус будет, я его и во Владикавказе то редко норм покупала (даже не местный, хотя и там растет). Березы не знаю, но культуры съедобные, правда, переносят постоянно из в зону в зону. Тут арбузы выращивают, звучит странно, а вкусные, но не каждое лето. И я посадила виноград, но понимая, что вымерзти может. Но, у кого-то годами держится
