Майя

21.07.2025 12:51

Дневник питания за 21.07.2025

Купила сегодня инжир. Быстро он проходит. Полезный продукт! А было время в своем саду рвала… девать было некуда, соседям и желающим раздавала. И тута ( шелковицы) было прорва.. Июль август- самый сезон изобилия фруктов! А фруктов мне и не хочется. Тянет на рыбу. Но за ней идти надо, рядом с домом не продается, а на улице жарища, лишний раз нос не высунуть. Да уж..

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Печень говяжья, тушеная	20	38.2	5.8	1.1	1
Яйцо куриное (Варка)	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	371	361	22	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Итого	200	108	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	120	156.7	21.7	7.7	0.1
Плов	100	171.7	3.3	4.3	30
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Extra virgin оливковое масло	5	44.2	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Отруби пшеничные ОГО	20	58	2.8	0.6	8
Итого	458	507	31	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Абрикос, семя костянки	20	104	5	9.1	0.6
Итого	530	141	5	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чорек	12	28.3	0.9	0.2	5.7
Итого	312	251	22	10	15
Итого за день	3671	1369	83	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 21.07.2025 13:01

Себе любимой и своему организму несравненному отказывать не надо. Раз хочется, значит надо идти за рыбой Широкая улыбка

Майя 21.07.2025 13:07

Tatjana, 🙈

Ann 21.07.2025 14:51

Ооооу, инжир и тутовник, это боги в мире еды. Могу только сушеный инжир тут найти(

Алин@ 21.07.2025 15:05

Вечером по холодку за рыбой, или вечером тоже жарко🤔 доставка не работает?🍒🍓🍎🫐👍

ната М 21.07.2025 15:31

с раннего детства обожаю шелковицу. а инжир только сушеный ела

Майя 21.07.2025 15:51

Я тоже люблю шелковицу. Даже само дерево обожаю. Зонтичный тутовник- самый раскидистый из всех видов шелковиц,- очень люблю!

Майя 21.07.2025 15:52

Ann, понимаю🙂

Майя 21.07.2025 15:56

Алин@, Алиночка, здесь холодка даже ночью не будет до сентября. На днях после работы заеду на базар, куплю сомиков штуки 2. На базаре рыбу продают живьем

ната М 21.07.2025 16:28

Майя, когда в детстве я росла в частном секторе, то у нас шелковица была не зонтиком, а как обыкновенное фруктовое дерево. мы на него лазили и прямо там ели плоды. белая, крупная, сладкая. теперь мне знакомые с дачи всегда привозять гостинец

Ann 21.07.2025 16:29

ната М, дааа, все детство на них провисели)))) сидишь там же, там же поел)))

Алин@ 21.07.2025 21:05

Майя, 🌹🌹🌹👌

Лилия 21.07.2025 22:19

Ann, раньше столько ее было, почти в каждом дворе, теперь у нас редко где есть, сильно мусорно от нее вот люди ее и не сажают почти, продают 150 руб баночка 0,5 л.

Ann 21.07.2025 23:05

Лилия, ох, моя любимая ягода. Тут саженец был 3500 ну и как бы лотерея вымерзнет, нет

Майя 22.07.2025 09:59

Ann, тутовник- дерево южное. Как береза на юге не приживается, так и тутовник на севере

Светлана 22.07.2025 18:33

Проконсультируйте про инжир, я в прошлом году на оптовом рынке видела продавали свежий, дали попробовать меня не впечатлило, но я до этого только сушёный и видела. Если брать свежий как правильно выбрать и как употреблять?

ната М 22.07.2025 21:34

ура! получила сегодня гостинец - коробочку шелковицы и умяла ее. кто знает калорийность этих ягод?

Майя 22.07.2025 22:15

Светлана, вряд ли вы найдете качественный инжир в России. Это очень скоропортящийся продукт.Его сорвут недозрелым чтобы продать. И если банан например доспеет, то инжир нет. Поэтому он вас и не впечатлил- зеленым сорвали. Спелый инжир очень вкусный, медовый

Майя 22.07.2025 22:16

ната М, шелковица здесь есть

ната М 22.07.2025 22:47

Майя, спасибо

Ann 23.07.2025 06:53

Майя, я понимаю, но вдруг что-то да вывели морозостойкое)) но, я из тех же соображений не взяла.

Майя 23.07.2025 07:04

Ann, морозостойкое- это уже не инжир😂 представила что вывели засухоустойчивую березку и посадили в кара- кумах

Светик_015 23.07.2025 07:25

Спелый инжир это супер!В прошлом году из Крыма привозила! Привозной не такой!

Ann 23.07.2025 07:32

Майя, )))
я про тутовник говорила. Инжир тут точно никакой на вкус будет, я его и во Владикавказе то редко норм покупала (даже не местный, хотя и там растет). Березы не знаю, но культуры съедобные, правда, переносят постоянно из в зону в зону. Тут арбузы выращивают, звучит странно, а вкусные, но не каждое лето. И я посадила виноград, но понимая, что вымерзти может. Но, у кого-то годами держится