Дневник питания за 27.03.2025

Позавтракала и пошла на тренировку. По плану сегодня ягодицы. Слишком тяжелую расписала, в середине тренировки затошнило. Еще музыка в зале была дурацкая, модно- сонная. Короче яг. прекратила, сделала пресс и пошла на велотренажер заканчивать. И вообще только на ягодицы решила больше не расписывать, у меня с ними и так норм. Самое нелюбимое упр на ягодицы- ягодичный мост и гиперэкстензиЯ( популярнейшие упражнения у девушек)🙂

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	29	9.9	0.3	0	0.9
Итого	1029	9	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Запеканка творожная	8	11.3	1	0.5	0.8
Чорек	19	44.8	1.5	0.3	9.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	111	70.7	3.5	3.9	5.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	331	268	16	15	15
Итого за день	1360	278	17	15	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.03.2025 13:43

Отлично завтрак и тренировка👍🌹🌹🌹

Майя 27.03.2025 13:54

Алин@, 🥰

Валентина 27.03.2025 18:25

А что такое чорек?

Майя 27.03.2025 21:28

Валентина, лепешка бездрожжеваЯ

Татьяна 27.03.2025 21:30

Я влюбилась неожиданно в подъем согнутой ноги вверх из положения «стола» с резинкой. Раньше думала ерунда. Но сейчас прочувствовала это и такой кайф. Горит где надо 😀

Майя 27.03.2025 21:33

Татьяна, поняла. Это упр с резиной качественно качает ягодицы, даже опираясь на 2 ноги