Дневник питания за 11.01.2025

Сегодня завтрак простой донельзя! Сыр не копченый, но подходящий более менее по кбжу из базы. Поем и пойду в зал. На сегодня расписала себе круговую. Я единственный человек в зале, который ходит с блокнотом чего то там черкает. Работающие в зале тренера смотрят на меня с недоумением и снисхождением: чем бы дитя не тешилось…😂

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	915	5	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	137.5	10.6	9.7	1.9
Чорек	50	118	3.9	0.7	23.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	160	104	5.1	5.8	7.7
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	414	364	20	16	33
Итого за день	1329	369	20	16	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vlad_IN 11.01.2025 11:29

Вы всё верно делаете👍)), кто бы как на вас не смотрел.

Mariа_? 11.01.2025 11:37

И я и тренер олдксульно пишем планы тренировок в блокнотиках) и у всех школяров- юниоров секции пауэр-лифтинга, смотрю, тоже тетрадочки) так что все правильно вы делаете)

Майя 11.01.2025 11:45

Vlad_IN, 🙋‍♀️

Майя 11.01.2025 11:46

Mariа_?, ✊

NatAFit 11.01.2025 12:11

Все правильно! Блокнот - необходимость при тренях. Как иначе отследить свой прогресс? Без записей можно бесконечно топтаться на месте. Я, правда, как гаджетозависимая, в прошлом активно занимающаяся, все отслеживала в приложухе. Мой тренер на меня ворчал, говорил, что надо отслеживать в тетради. Но это дело вкуса, как я считаю. Я вечно все свои ежедневники теряю, мне проще данные из облака вытащить, чем найти потерянную тетрадь.

Лариса Лямина 11.01.2025 13:26

NatAFit, а какими приложениями пользовались ? Спасибо.

NatAFit 11.01.2025 14:11

Лариса Лямина,Я сейчас уже не вспомню, да и приложения у меня на тот момент были для iOs. Просто заходите в Google Play, RuStor или AppStor, чем пользуетесь на телефоне и вбиваете "Дневник тренировок". А там смотрите, что удобнее для Вас. Там ведь в приложении для Вас важнее не учет калорий, это и в дневнике тренировок этого приложения можно посчитать, а личный прогресс по тренировкам, весам, подходам. А это, как мне кажется, учитывается в любой программе.

Майя 11.01.2025 14:26

NatAFit, это дело вкуса- верно! Разницы нет. Мне ближе бумага)) Я в тренажерном занимаюсь нерегулярно, с перерывами по разным причинам, поэтому мне очень важно посмотреть в каком Упр на каком весе я остановилась в прошлый раз. Очень люблю экспериментировать с техниками, с упр , с комбинациями оных. Классически сетами не работаю- мне скучно

Майя 11.01.2025 14:27

NatAFit, все правильно

NatAFit 11.01.2025 14:39

Майя,Да я тоже собсссно мало работала по классике, за что тоже ворчал мой тренер) По классике мы шли пока я изучала технику, как, что и на какие мышЫцы. А потом творческая душа взяла верх.
На такие случаи в программах предусмотрено составление своих упражнений. Там же указывается какие параметры в них учитывать. Время, веса, количество в одном подходе, количество подходов, расстояние. Ну и да, в приложении всегда можно посмотреть, что ты там "накачал" в прошлый раз)))) Независимо от того, какое количество времени прошло.
Да, каждому свое. Я с Вами абсолютно согласна) Надо просто попробовать и выбрать) Подмигиваю