Майя

26.12.2024 10:35

Дневник питания за 26.12.2024

Слетели все аватарки. Никого не узнаю. Двигаюсь по сообщениям наощупь😂. Утром взвешиваю все!!!!!!!! Но вечером катастрофа, не до взвешивания и не до записи. Смотрю на организованных девушек здесь и прямо завидую🥰

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Глицерин	10	72	0	10	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1270	75	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Блины сыв	107	159.5	4.8	5.7	22.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	108	68.8	3.4	3.8	5.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	317	343	25	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Итого	136	91	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	178	306.3	35.3	18.2	0.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Квашеная капуста	33	9.3	0.6	0.1	1.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	79	14.2	0.5	0.1	2
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Extra virgin оливковое масло	11	97.2	0	11	0
Отруби ржаные эксрудированные	13	35.1	1.7	0.3	5.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	3	7.1	0.2	0	1.5
Кекс Апельсиновый [ВкусВилл]	31	68.2	1.2	4.3	8.1
Итого	547	674	43	36	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	633	258	4	14	28
Итого за день	2903	1443	74	74	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 26.12.2024 10:49

У меня слетала аватарка. Я в аккаунте заменила фото загрузила ту же самую. Может это и у других пользоватлей сработает.

Елена 26.12.2024 11:04

Я когда пришла сюда, взвешивала всё ежедневно. Вписывала каждый приём когда принимала и сколько. Перед завтраком, завтрак, перед обедом, обед и т.д. Потом стала, дополнять уже имеющиеся строчки. К примеру хлеб ела утром, а после вечером стала плюсовать его к утрешнему, а не записывать отдельную строчку. И стало только завтрак, обед и ужин.

Майя 26.12.2024 11:43

Елена, да, или так или мне надо собирать вечерний прием пищи заранее еще утром в ланчики подсчитаный и взвешенный. А то после работы, дел, стресса не до того

Елена 26.12.2024 11:59

У меня тоже утром все как положено, а вечером кавардак. Но чаще всего записываю то, что съела на ужин, на бумажке. А потом только либо поздно вечером или уже Смущаюсь

утром. Пытаюсь сделать выводы, но дела прежде всего. Смущаюсь

Татьяна Сысуева 26.12.2024 12:06

А ведь заранее планировать и готовить себе плошку на вечер это удобно. Раньше я собирала ужин перед ужином и все время автоматом грызла при этом неучтенку... А готовая плошка хотя бы белка и гарнира это уже плюс. По-быстрому что-то дрбавляешь что необходимо и все шикарно.
Если мало жиров то добавляю орешки, семечки например к салату
Если мало белка смотрю что можно добавить (например творог или яйцо)
Углеводов редко когда сильный недобор, но зимой тут мандаринка или апельсина поможет. Или дополнительная ложка гарнира.

Валентина Николаевна 26.12.2024 12:15

У меня на прошедшей неделе не было видно аватарок, но теперь все нормально.

Алин@ 26.12.2024 12:36

Добрый день, у вас вечером, а у меня в течении дня такое случается, я не работаю, вам простительно🎄💐💕 главное не останавливаться😊🥳🌈

Майя 26.12.2024 13:39

Ferris wheel, не видно. Сбилось что то. Да ладно, главное чтобы программа открывалась и работала. ( главное- чтобы костюмчик сидел)😁

Майя 26.12.2024 13:42

Елена, да уж эти дела…. Позавчера долбанулся холодильник, перестал морозить. Вчера работу отменила и сегодня отменила, мастеров искала вызывала. Слава богу только что ушли и вроде все работает. Выдохнула 🙏

Татьяна Власова 26.12.2024 14:11

Я утром завтракаю, по желанию, потом планирую на весь день и ни разу чётко не съела точно. Целый день исправляю. Ну это потому, что я дома.

Майя 26.12.2024 16:07

Ferris wheel, посмотрим

Майя 26.12.2024 16:11

Татьяна Власова, у меня то же самое! Накануне четкий план составлю и что?! Утром просыпаюсь: а я это не хочу, я хочу другой завтрак! И снова и снова печатаю, уже совсем другое🙈

Татьяна Власова 26.12.2024 16:15

Майя,На обед было запланировано мясо с картошкой. Зашла на кухню -не хочу хоть убей. Намешала творог с ягодами, перловки добавила - и с чаем, ХОРОШО!!

! Пошла ужин переделывать... По секрету

Майя 26.12.2024 16:19

Татьяна Власова, вот вот,- та же история… Смотрю здесь на тех кто питается по заранее составленному плану- ну прямо железные леди, Маргарет теччеры…

Валентина Попова 26.12.2024 16:21

Елена,я тоже стала просто добавлять вес того,что съедала повторно , в предыдущую строчку , мне так удобней . Я ведь не публикую всё, что ем ежедневно . А для себя так проще .Ещё не включаю воду и чай , чтоб видеть только кол-во еды . Широкая улыбка

Майя 26.12.2024 16:21

Татьяна Сысуева, да, надо собирать плошку заранее. Это лучший выход из положения

Майя 26.12.2024 16:23

Валентина Николаевна, да, я помню, многие девчонки писали. А у меня тогда все было нормально. Это сегодня все аватарки исчезли и свою тоже не вижу. Но это не критично

Майя 26.12.2024 16:25

Валентина Попова, вот воду чай я включаю. Не включаю витамины и микроэлементы которые нет нет употребляю. Чтобы видно было что у меня с едой происходит

Елена 27.12.2024 15:42

Майя, ого. Надо подумать

У меня как-то посудомашинка сломалась. Это было пол беды. Бросила и ушла. Вручную три дня мыла посуду. А тут целый холодильник. Надо подумать

Сочувствую. Заскучала

Майя 27.12.2024 16:41

Елена, сделали! Слава тебе господи! Я такая счастливая! Сегодня зашла по пути домой в магазин: раньше обязательно бы что то прикупила, а сегодня пошатала ь по магазину и вышла не купив ничего. Доедать будем что есть. Вот мне какой урок был☝️😁

Елена 28.12.2024 15:56

Майя,