Дневник питания за 08.12.2024

Перебрала по всем фронтам, но очень довольна ,что честно все взвешивала. На утро : минус 500гр😂 Вот такие бывают метаморфозы. Порой взвешиваешь контролируешь- ни грамма больше, а вес стоит как приклееный. А тут вот так… Бывает. Пример с меня не берите))

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1815	5	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	78	162.2	6.1	13	5.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	274	383	19	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	97	93.9	20.4	1.2	0.4
Гречневая каша	100	95.2	3.9	1	17.7
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Extra virgin оливковое масло	5	44.2	0	5	0
Отруби ржаные эксрудированные	14	37.8	1.8	0.3	5.6
Итого	596	372	32	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	12	65	0.5	3.7	7.5
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	52	285	11	21	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ишлекли тыква	300	737.4	32.1	35.4	72.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	739	32	35	73
Итого за день	3437	1919	96	94	168