Майя

24.12.2022 14:12

Дневник питания за 23.12.2022

Надоело заниматься фитнесом. Вот никогда бы не подумала, что это скажу я . Тренируюсь регулярно где то 24-25 лет. Я не просто занималась, я была ярым фанатом фитнеса!!! Все новые направления, книги, видеозаписи из за границы, когда у нас это было на уровне клубной аэробики. Сама много лет вела тр. А сейчас стало скучно. С декабря тренируюсь дома. Тренажёрный зал 15 мин ходьбы от дома, крутой, но тоска, не на кого посмотреть, вдохновиться. Может после нового года пойду в другой, тот дальше, придётся ездить, но там тренируются девушки класса фитнес бикини. Может огонь и зажжется, а то прямо 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	71	155.1	7.8	11.6	4.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	221	326	14	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кап ог ук	80	17.5	1.1	0.2	3
Белый Амур	285	342	53.3	13.7	0
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Чорек	25	59	1.9	0.3	11.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Отруби пшеничные ОГО	6	17.4	0.8	0.2	2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Итого	543	789	66	37	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	625	265	3	7	45
Итого за день	2699	1432	83	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.12.2022 15:02

Скрытая депрессия?(( Не поддавайтесь! Ищите вдохновение!⚘

Ольга (Свидетели Кота) 24.12.2022 15:33

Перетрен? Значит, надо восстановление. На что-то переключиться или просто ничегонеделание)

Katrin 24.12.2022 15:39

А перерывы в тренинге есть? И прогресс?

Майя 24.12.2022 15:45

Ольга (Свидетели Кота), просто как телефон разрядился. Надо на зарядку поставить и хотя бы на неделю уйти в тишину. Но последнее невозможно🙈

Наталья 24.12.2022 15:47

Майя, какоя дивный у Вас Новый год! с цветами, верблюдами и с солнечным теплом!

А у нас ни снега, ни мороза, и будет хорошо, если дождь не пойдет...
А фитнес ... - нужно переключиться на время на что-то интересное - например, поехать в небольшое путешествие.

Майя 24.12.2022 15:51

Наталья, а, это неважно, лишь бы в душе был мир… и снаружи тоже

Майя 24.12.2022 15:54

SvetSveta (Deutsch lernen),а лучше найти хорошие антидепрессанты и пить пожизненно

Майя 24.12.2022 15:59

Катрин, перерывы стала допускать в этом году. Резко надоело. Прогресс? По сравнению с моими ровесниками не выгляжу развалиной😂

Наталья 24.12.2022 16:00

Майя, а вот из антидепрессанов лучше не таблетки, а шоколад или брызги шампанского! Дарю цветочек

Майя 24.12.2022 16:04

Наталья, агась, и нас не догонят! И вес свой тоже…

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2022 16:10

Красивенько как у Вас! Хорошо

А Вам обязательно нужна внешняя мотивация, что фитнесом заниматься? Надо подумать

Katrin 24.12.2022 16:20

Майя, каждые 8-12 недель надо отдыхать 2 недели, хотя бы одну)

Майя 24.12.2022 16:45

Юджин (кето+ИГ), внутренняя ушла, придётся искать внешнюю. А там глядишь и внутренняя проснётся и подтянется..)) да честно говоря задолбало уже это все. Не уехать не приехать не купить что хочется. Когда я сидела безвылазно год на одном месте?! Сег разговаривала с дочерью, в Питере нет европ. Цефтриаксона, только российский и то не везде. Кошмар, приехали

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2022 16:54

Майя написал:
в Питере нет европ. Цефтриаксона

я тут на МЗР совсем недавно писал, что от нас теперь начнут уходить некоторые аптечные поставщики и производители. Видимо, началось, что логично. Некоторые автодиллеры заявили, что не российских машин осталось в продаже примерно на месяц. Мне уже не до жиру и придётся на своей старенькой японке кататься или что-то кардинально менять в своей жизни. Планомерно катимся ко дну...

Поэтому Ваши настроения очень понимаю. А после нг, чую, будет очередной "сюрприз" от благодетелей страны... Плачу

Майя 24.12.2022 16:57

Юджин (кето+ИГ), 🙈🙈🙈

Ольга (Свидетели Кота) 24.12.2022 16:58

Майя, все равно надо)) а то травмы и болезни будут. Неделю-две хороший сон, спокойствие и питание на поддержание 😊 потом тело само в спортзал побежит, не остановите)

Майя 24.12.2022 17:00

Ольга (Свидетели Кота), полностью согласна

Ой-ля-ля 24.12.2022 17:03

Майя, можно просто гулять, ходить. Думаю Вы устали.

Майя 24.12.2022 17:07

Ой-ля-ля, устала. Очень. От всех и от всего.

Елена Петрова 24.12.2022 17:08

Майя, 😁🌹🌹🌹

Наталья 24.12.2022 17:11

Витамина Д тяпните, мне хорошая доза отлично поднимает тонус. Сейчас такие серые дни, нет солнца. Попробуйте больше гулять вместо зала, можно на улице тренироваться. А дома или в зале это шило на мыло.

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.12.2022 19:13

Майя, "хороших" антидеприсантов не бывает(( Что хорошо одному, то абсолютно не подходит другому. Пока подберете свой, можно далеко уйти и не факт что удастся вернутся. Сталкнулась с этим вот совсем недавно, врагу не пожелаешь что происходит с человеком(((
Вынуждена была немного покопать эту тему. Сейчас депрессии в основном связаны с тревогой, перевозбуждением. И лечить эту депрессию теми препаратами, которыми лечат "мирную" депрессию, очень рискованно.
Возможно, в ближайшее время напишу об этом подробнее - очень уж часто стали мелькать в ленте фразы о желании начать принимать антедепресанты((

Ой-ля-ля 24.12.2022 19:23

Майя, отдыхайте и наслаждайтесь жизнью 🌹🤗

Алин@ 24.12.2022 19:33

Пила игнацию от депрессии вроде нормально, сейчас тоже поднавалилось хочу пропить, настроения и вдохновения, Вам🎄☃️😘💕

Майя 24.12.2022 19:41

SvetSveta (Deutsch lernen), жизнь такая наступила. Если что то новое узнаете, что в Германии применяют психиатры в работе с людьми, психически пострадавших в свете сегодняшних событий,- пишите. Это очень актуальная тема. Сейчас психиатры нужны почти всем

Майя 24.12.2022 19:44

Наталья, кстати, это идея! Вит Д закончился, надо взять и пропить в лечебной дозе👍

Майя 24.12.2022 19:45

Алин@, спасибо, взаимно!❤️

Алин@ 24.12.2022 19:51

Майя, 💞✌️🎄💐

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.12.2022 20:01

Майя, так как раз то в Германии и лечили(( У них тут распространены "мирные" депрессии. Думаю что в России и в Украине тоже.
Поэтому и написала: аккуратненько) Быть в ряду первых пациентов - такое себе((

Наталья 24.12.2022 20:14

Майя, ну вот и отлично, потом расскажете

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2022 20:35

Майя написал:
Если что то новое узнаете, что в Германии применяют психиатры в работе с людьми, психически пострадавших в свете сегодняшних событий,- пишите.

в этом плане так не получится. Этому необходимо специально учиться. Причём, уверен знаете, что на западе этим для начла занимаются психологи и их значимость для обычных людей не малая. У нас же психологи на предприятиях - эти типа кадровиков, которые дают тесты и карточки с тестами, что бы выявить пригодного кандидата. Лично встречал людей, которые работают у нас в Питере на предприятиях психологом, закончив 3х месячные курсы. Причём, не понимая ничего реально в психологии, кроме как раскладывать эти самые карточки на столе... Удивленно

Майя написал:
Это очень актуальная тема. Сейчас психиатры нужны почти всем

конечно не далеко не всем. Но, Вы правы, тема безумно актуальная. А будет ещё актуальнее, когда начнут возвращаться те кто прошёл там многое. У моего знакомого близкий друг вернулся и рассказал что там и как, изменив мировоззрение этого моего знакомого... Извини!

Майя 25.12.2022 09:20

SvetSveta (Deutsch lernen),,, мирные» депрессии они всегда мирные и в основном в развитых странах. На войне депрессий не бывает. Там другое: неврозы, панические атаки, психозы и тд. И лечение этих заболеваний совсем другое

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 13:05

Майя, "мирные" депрессии тоже бывают очень и очень разными.
Говоря о немирных депрессия, я не имела ввиду тех кто воюют, а о тех, которые продолжают жить, казалось бы привычной жизнью, но обстановка вокруг перестала быть мирной.

Сейчас часто наблюдаю в ленте фразу: нужно бы пропить антидепрессанты... Поэтому и написала: осторожно с этим. То что прекрасно помогало ещё год назад, сейчас может вообще не подойти.

Пусть все будет хорошо! Сил Вам и вдохновения!⚘

Melany Rouz 25.12.2022 13:15

SvetSveta (Deutsch lernen), антидепресссанты без назначения врача вообще опасно наверно

Может это и не депрессия а хандра

Да антидепрессы разные бывают

Одним врач может просто фенибут прописать а кому то и галоперидол

Майя 25.12.2022 13:26

Melany Rouz, Так это не антидепрессанты. Фенибут- анксиолитик, а галоперидол- антипсихотик. А антидепрессанты действительно бывают разные по типу действия и по группе

Майя 25.12.2022 13:42

SvetSveta (Deutsch lernen), Аминь! И я тоже имела ввиду невоюющих

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2022 13:45

Melany Rouz, антидепрессанты без назначения врача - не просто опасно, а очень опасно. Даже если их врач назначил всегда сохраняется риск, что врач промахнулся с диагнозом или что у пациента индивидуальная реакция. То что подошло, к примеру, Вашей подруге или соседке или родственнице, может страшно навредить Вам, при, казалось бы, одинаковых жалобах и симптомах.

Всем здоровья: и Вам и родственникам и подругам и соседкам!🙂⚘

Майя 25.12.2022 13:46

Melany Rouz, без назначения врача вообще никакие препараты химические принимать нельзя. Очень большая вероятность вляпаться не туда

Елена 26.12.2022 13:31

Наверное нужно переключиться в другом направлении, что бы депрессию прогнать. Иногда мне помогало. То вышивкой занималась, что книжку интересную найду почитаю, а может просто делать не большие прогулки в парках. Ах!