Дневник питания за 16.12.2022

Как я устала! Всем надо надо надо.. ну не секундочки не дадут мне заняться собой. Вспомнила Раневскую: когда я умру, похороните меня и на памятнике напишите ,,Умерла от отвращения»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	442	553	22	30	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	1408	26	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Айва	136	65.3	0.8	0.7	13.1
Итого	236	234	18	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Тыква припущенная по 1-216	250	100	3	4.3	12
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чорек	59	139.2	4.5	0.8	28.1
Итого	470	495	31	22	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Итого	416	49	3	3	1
Итого за день	2972	1359	75	66	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.12.2022 12:51

У Раневской много фраз, ставших афоризмами. «Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению» и еще: «Питаться в одиночку так же противоестественно, как ср.ть вдвоем»