Дневник питания за 27.11.2022

Сегодня у меня ужин Ом3 + Ом6 : селедка с луком, с подсолнечным маслом и отварная картошка! Селедка шикарная! А какая вкусная картошка попалась! Я не любитель картошки, но тут - с удовольствием! Все просто, очень вкусно, натурально☝️Ом3 в капсулах месяца 3 пропила и думаю, на черт мне эта химия! Жирную рыбу купи и ешь и будет тебе счастье!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Зелень микс	20	5.8	0.4	0.1	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	45	128.7	9.2	9.9	0.2
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	306	371	23	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	178	67.6	1.4	0.4	13.4
Блины на молоке	70	121.9	4.1	4.7	15.8
Итого	248	189	5	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	141	204.5	24	12	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	143	107.3	2.9	0.6	22.6
Хлеб чиабатта	44	115.3	3.4	1.7	21
Итого	350	478	30	19	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	60	200.4	2.6	11.1	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	311	3	17	35
Итого за день	2684	1351	62	64	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 28.11.2022 11:47

Наверно счастье, когда любишь рыбу😀. И нет проблем. А вот когда на дух не переносишь, то приходится капсулы глотать

Майя 28.11.2022 11:55

Елена М, тогда капсулы! Как бы сказал Жириновский( царство ему небесное): ,,Однозначно!!!» ☝️

Елена М 28.11.2022 12:00

Майя, ес, или заменять семенами льна. Но это только О3, но нет других элементов. Ну да ладно, прорвёмся. Жила я до сих пор без рыбы, надеюсь проживу и дальше 😂

Майя 28.11.2022 12:01

Елена М, долго и счастливо!☝️😘

Helen Николаевна 28.11.2022 12:24

Майя написал:
Как бы сказал Жириновский( царство ему небесное): ,,Однозначно!!!»

. При прочтении описания такого ужина, в мозгу маячит, что добавить еще запотевшую рюмочку, и вот он, традиционный русский ужин в описании классиков русской литературы Широкая улыбка

(захлебнешься раньше, чем дочитаешь Широкая улыбка

)

Майя 28.11.2022 13:18

Helen Николаевна, можно и рюмочку. Кстати когда в начале ковида, я заболела им, лечивший меня врач спросил: вы водку пьёте? - нет… - зря, пьющие так тяжело не болеют. Зерно в этом есть. Но мне, как той бодливой козе, бог рога не дал. При моей мигрени боюсьпить алкоголь 🙈

Helen Николаевна 28.11.2022 14:00

Майя написал:
вы водку пьёте? - нет… - зря, пьющие так тяжело не болеют.

, толковый врач, однако Широкая улыбка

. Искренне пьющие вообще мало чем болеют, до поры. Потом, в большинстве своем, одномоментно все с ними случается и после того уж недолго.

Майя написал:
Но мне, как той бодливой козе, бог рога не дал.При моей мигрени боюсьпить алкоголь 🙈

Ну и праильна) Я тоже, оглянувшись, склоняюсь, что моя слабая переносимость алкоголя, препятствующая приему "взрослых" доз и градусов, скорее награда) Да и вообще, как ГалинаЯ (ИМТ 24,5) сказала, бОльшинькие уже, определились давно чем со скуки занять себя))