Майя
17.11.2022 19:55
Дневник питания за 17.11.2022
Сегодня так устала на тренировке! Потому что освободилась только к
вечеру и начала тренировку в 17.30. Мое идеальное время днём, но не
вечером. У каждого своё комфортное время тренировки и надо его
придерживаться. И не надо слушать: утром тр заражает энергией,
вечером снимает стресс и тд. У всех по разному и в каждом возрасте
по разному ☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 273 | 443 | 24 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
180
|
114.7 | 5.6 | 6.4 | 8.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 194 | 166 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 280 | 233 | 16 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из баранины |
196
|
305 | 22.1 | 17.1 | 15.5 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
200
|
80 | 2.4 | 3.4 | 9.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 459 | 493 | 28 | 21 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3206 | 1338 | 75 | 64 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Olga1959
17.11.2022 20:06
Хххl -леопард круто
))) 
Натали
17.11.2022 22:19
О! Я львица! Ррррр🦁
Матильда
17.11.2022 22:56
А моё время для трень это вечер, чтоб прийти, поесть, немного
потусить и спать)
А если в субботу утром иду на треню, то потом могу прийти и лечь спать😆😆
Не понимаю, как люди утром занимаясь, заряжаются😝😝
А если в субботу утром иду на треню, то потом могу прийти и лечь спать😆😆
Не понимаю, как люди утром занимаясь, заряжаются😝😝
Ирина
18.11.2022 03:42
😂😂😂👍🏻
Мила
18.11.2022 04:31
😂😂😂😂😂
Виктория
18.11.2022 06:24
У меня не лосины леопардовые, а прямые домашние широкие леопардовые
брюки трикотажные😁😁😁
А у мужа есть камуфляж, то есть охотник свою львицу в леопардовых штанах загнал, трофей занимает почетное место в квартире 😁😁😁
А у мужа есть камуфляж, то есть охотник свою львицу в леопардовых штанах загнал, трофей занимает почетное место в квартире 😁😁😁
Nik&A
20.11.2022 17:34
Улыбнуло "хозяйственная харизматичная львица"
