Майя
10.11.2022 17:50
Дневник питания за 10.11.2022
Сегодня тренировка фулл. Хорошо, хоть сразу ложись спать. 😇 Но а
как же вкусный ужин? А как же сериал одну серию? И маску надо
сделать, и план на завтра наметить…Ну тогда как в песне Леонтьева:
вставай и иди!!! 🫱🫱🫱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Несквик |
4
|
15.2 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 108 | 84 | 4 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 621 | 481 | 23 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домлама из говядины |
300
|
385.8 | 25.8 | 24.9 | 14.7 |
| Баклажан лечо |
100
|
104.3 | 1.4 | 8.5 | 5.4 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 470 | 614 | 31 | 33 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 200 | 235 | 20 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3059 | 1523 | 80 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Olga1959
10.11.2022 18:31
Стареем,порно уже ....
Алин@
10.11.2022 18:55
Алла
10.11.2022 19:08
Даже и не знаешь откуда счастье придет🤣🤣
Oksana
12.11.2022 12:42
,🤣🤣🤣 ага, я вот тоже без очков читаю: "парно?, порно?, парню?"да
фиг с ним, чего и кому они там купили, главное, что дизайн был
хороший.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
