Майя

08.11.2022 21:08

Дневник питания за 08.11.2022

Сегодня тренировка на ягодицы 🍑 Сначала разминка, элипс 10мин, программа, степпер 15 мин, растяжка. По пути домой зашла в парк, посидела на скамейке, послушала бакинский шансон.. За что я люблю Ашхабад: здесь неповторимая расслабленная атмосфера, юмор ироничный, легкий незлой. Коммунальные услуги очень дешевые и квитанции каждый месяц не приходят, когда хочешь, тогда иди и плати. Проезд в транспорте для пенсионеров - 5 центов проездной месячный билет. И на такси почти в любой конец города можно уложиться в 1$. Не надо за пакет платить в магазине)) Ну а то что тепло, это само собой разумеется…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Кресс-салат	31	9.9	0.8	0.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Печень куриная жареная	40	61.1	6.6	3.6	0.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	259	316	22	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень куриная жареная	44	67.2	7.2	3.9	0.8
Ишлекли	32	69.9	3.2	2.9	7.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	290	418	19	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	250	242	19	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама из говядины	270	347.2	23.2	22.4	13.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Винегрет	100	96.2	1.6	6.1	8.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	635	560	28	29	45
Итого за день	3034	1537	89	77	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.11.2022 22:41

Коммунизм да ещё погода солнечная полюс на долго вы там?🏵🏵🏵🌼🌼🌼

Майя 08.11.2022 22:45

Алин@, пока обстановка не стабилизируется

Алин@ 08.11.2022 22:49

Майя, поняла, берите всё: юмор, солнце, шансон это рай на сегодня, хочу в Ашхабад😢😭

Майя 08.11.2022 22:52

Алин@, hoş geldiniz! И по туркменски и по турецки одинаково звучит добро пожаловать🙂

Ирина 09.11.2022 03:20

Майя, вот меня тоже зовут на родину пока ,отсидеться .Но надо работать , вроде на нас пока бронь стоит .

Милая людям 09.11.2022 03:23

Майя, вы живёте в Ашхабаде?

Майя 09.11.2022 07:39

Милая людям, сейчас да

Майя 09.11.2022 07:39

Ирина, вы врач?

Ирина 09.11.2022 11:11

Майя, медицинская сестра !

Helen Николаевна 09.11.2022 11:52

"здесь неповторимая расслабленная атмосфера, юмор ироничный, легкий незлой. Коммунальные услуги очень дешевые и квитанции каждый месяц не приходят, когда хочешь, тогда иди и плати. Проезд в транспорте для пенсионеров - 5 центов проездной месячный билет. И на такси почти в любой конец города можно уложиться в 1$"

Щас всплакну) Чувствую, вагон наберется, тех кто после прочтения резко захотел в Ашхабад, в описанную одним вашим абзацем солнечную безмятежность...

Майя 09.11.2022 12:02

Helen Николаевна, что есть то есть.. забыла добавить: здесь очень принято Худай ёлы ( дословный перевод- дорога к богу) , так вот, буквально в среднем через день, кто нибудь из соседей стучится, приносит горячий обед. Что нибудь из национальных блюд. Голодным не останешься точно 😂. Ритуально возвращаю затем посуду, положив туда или фрукт или печенье, конфеты- смысл : чтобы и твоя чаша и моя всегда были полными!

Майя 09.11.2022 12:04

Ирина, 🤝

Helen Николаевна 09.11.2022 13:04

Майя, да, я на Кавказе в детстве каникулы проводила, там тоже так принято было, особенно когда узнавали, что кто то из родственников приехал к соседям. А соседями весь поселок был). Часто туда мыслями возвращаюсь. Не хватает вкуса воздуха "тамошнего" - теплого и такого душистого после дождя, что ложкой ароматы всего цветущего и созревающего есть можно). И к фруктам средней полосы (ну, не ко всем, конечно) всерьез не отношусь, на кавказских то персиках с ветки выросши). Особенно над алычой местной несортовой ржу всегда))

Ирина 09.11.2022 13:14

Майя, коллега?

Алин@ 09.11.2022 14:07

Майя,спасибо Дарю цветочек

Майя 09.11.2022 16:03

Ирина, да, врач

Майя 09.11.2022 16:05

Helen Николаевна, понимаю🥰

Ирина 09.11.2022 16:09

Майя, в какой сфере ?

Майя 09.11.2022 16:15

Ирина, сейчас реабилитолог

Хихикс 09.11.2022 16:19

А вы по национальности имеете отношение к городу? Почему именно Ашхабад?

Майя 09.11.2022 16:47

Постоянный рацион, потому что здесь живет моя мама. Национально отношения не имею

Ирина 09.11.2022 17:42

Майя, здорово это дело нужное .

Хихикс 09.11.2022 18:22

Майя, раз мама, то это знаете ли корни. Я вот не очень представляю, как можно было бы просто так сорваться без принимающей стороны.

Майя 09.11.2022 18:45

Постоянный рацион, мамины корни- Волгоград 😂

Милая людям 09.11.2022 20:17

Helen Николаевна, я не верю в неё, в эту безмятежность. У меня там сестра, и племянницы. Не в восторге. Очень трудно.

Хихикс 09.11.2022 20:56

Милая людям, а что именно трудно? Вот меня всегда смущал национальный вопрос, а теперь особенно.

Хихикс 09.11.2022 20:58

Майя, а она как там осела тогда?

Я вот больше вижу, как жители этих регионов ассимируются в России, а вот чтобы к русским где-то гостеприимно относились....новость приятная для меня.

Майя 09.11.2022 21:16

Постоянный рацион, был СССР, одна страна, понравилось место- купили кв, никто и предположить не мог, что страна распадётся . А Ашхабад исторически многонационален и русских всегда было очень много. Построен то он в конце 19века русскими, здесь стоял русский императорский гарнизон

Хихикс 09.11.2022 22:52

Майя, русских то, конечно, везде много)). Вопрос лишь в их правах на 'занимаемой' территории.

Про Узбекистан наслышана из первых уст и розовые очки о космолитичности мира как-то быстро спали. Про Ашхабад не берусь спорить. Но вот альтернативное мнение к примеру https://varlamovru.livejournal.com/1647637.html

Helen Николаевна 09.11.2022 23:55

Милая людям написал: я не верю в неё, в эту безмятежность

да никто настолько наивно и не полагает, что там рай земной. где люди без трудностей живут. Это скорее было о конкретном моменте жизни)

Helen Николаевна 10.11.2022 00:28

Постоянный рацион написал:
Но вот альтернативное мнение к примеру https://varlamovru.livejournal.com/1647637.html

оо, даааа)). Не напиши Варламов "Ашхабад" в "обратной стороне луны", подумала бы что что мой родной российский миллионник)). Правдою об ужасающих дворах и показушных фасадах решил удивить российского жителя не-москвы, Да и наши власть имущие, не в пример туркменским, жизнь кладут на обогащение рядовых граждан))

Georgijs 10.11.2022 00:40

Нужно срочно сообщить куда надо, что они неправильно информируют мир про жизнь экспатов в столице Туркменистана. Не откладывая, т.к. дело важное и серьёзное Смущаюсь

Агенство Mercer в течение предыдущих двух лет помещало Ашхабад в десятку городов с самой высокой стоимостью жизни. Оценка включает жильё, транспорт и пищу. А в 2021 году этот город вышел на первое место в мире. Так, Ашхабаду уступает ГонКонг, Бейрут и Токио. Примечательно, что если причиной высокой стоимости жизни в ГонКонге и Токио является высокий экономический рост, то в Ашхабаде - затянувшийся экономический кризис из-за низких цен на экспорт газа в Россию. Правительство субсидирует цены основных услуг и продуктов для населения, которое выстаивает многочасовые очереди, чтобы их купить, но нередко уходят ни с чем, т.к. всем не хватает...