Дневник питания за 07.11.2022

Принцип жизни! Гениально!👇я бы ещё добавила: кстати и по отношению к себе самому - то же самое!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Колбаса Mesgen	13	27.8	2.6	1.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	136	411	17	22	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Слива (садовая)	109	53.4	0.9	0.3	10.5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Хлеб чиабатта	24	62.9	1.8	0.9	11.5
Итого	253	335	21	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама из говядины	300	385.8	25.8	24.9	14.7
Зелень микс	30	11.2	0.8	0.2	1.5
Баклажан лечо	100	104.3	1.4	8.5	5.4
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Итого	515	658	37	40	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2804	1411	76	78	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 07.11.2022 19:40

Четко

Натали 08.11.2022 14:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 14:52

Последнее 👌

Анна Зажогина 08.11.2022 14:58

Принцип классный, можно всем рекомендовать его придерживаться! Широкая улыбка

Алла 08.11.2022 15:15

Ааааа....ох@евшего🤣🤣🤣

Майя 08.11.2022 17:45

Вообще- эту памятку, надо всем нам распечатать и повесить в спальне напротив своей кровати. Проснулась,глаза открыла, вставилась в нужном направлении и только потом можно вставать с постели