Майя
26.10.2022 21:02
Дневник питания за 26.10.2022
Много дел, не могу никак вклинить тренировку уже 2ю неделю. Не
переживаю, но лучше не расслабляться! На улице тепло, +20, но
листья на деревьях уже с оттенком осени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Кабачок |
104
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
95
|
60.5 | 3 | 3.4 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 298 | 235 | 16 | 14 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 238 | 319 | 20 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Говядина, грудинка целая |
120
|
303.6 | 22.1 | 22.9 | 0.7 |
| Красный борщ |
214
|
64.2 | 3.9 | 0.4 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
67
|
157.5 | 5.1 | 0.5 | 33 |
| Итого | 704 | 805 | 34 | 48 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 34 | 90 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1451 | 77 | 85 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
26.10.2022 21:13
А где это вы? Температура прелесть +20, завидую, у нас холод🥶
Olga1959
26.10.2022 22:03
Кафе и капучино
Елена
27.10.2022 14:15
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
