Дневник питания за 12.10.2022

…………………………………………………………………………….………………………………………………..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	44	49.7	7.5	1.8	0.7
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	121.1	9.6	8.6	1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Extra virgin оливковое масло	10	88.4	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	316	387	21	22	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес каша	200	94.6	3	2.4	15.2
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	233	215	6	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	328	88.6	2.3	0.3	19
Итого	328	88	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	162	301.3	45.5	11.9	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Итого	296	394	49	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	610	64	1	5	3
Итого за день	2783	1150	81	49	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 12.10.2022 20:09

Эхххх...я до сих пор так думаю🤔

Хихикс 12.10.2022 20:12

Причем даже, не понимаешь...что же это впереди

Майя 12.10.2022 20:16

А я уже так не думаю. Отрезвление пришло…

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 20:24

Майя, меня в 40 лет бабки отшептали, когда ни с того, ни с сего очнулась в реанимации. Откачали, и от фантазии "всё впереди" вылечили.
А всего лишь медсестра перепутала пузырьки и уколола не то и лошадиную дозу..
Оппа, и вам }|{опа.