Дневник питания за 11.10.2022

Да удивительно, вы на ужин сельдь и икру сельдь и -600гр. утром, я всегда прибавляю на+ 800 гр,💐

Алин@, я же говорю кому что! У меня всегда прибавка на утро если я вечером ем фрукты или дыню

Я, кстати, раньше бы никогда не поверила, что сон может быть связан с весом...но с моим организмом это так. Недосып, даже при дефиците, отображается плюсом на весах...

Ирина Рекс, для женщин сон- лекарство номер один☝️

Майя, так кофе хорошо воду из организма сгоняет. Жиры на ночь - тот же эффект. А вот 1 грамм углеводов (фрукты) задерживает 4 грамма воды.

Просто организм вышел из стресса, отпустил воду, неудивительно.)

Катрин, 👍

Ирина Рекс написал:
Я, кстати, раньше бы никогда не поверила, что сон может быть связан с весом...но с моим организмом это так. Недосып, даже при дефиците, отображается плюсом на весах...

Мне так чувствуется, что у меня это вообще основная проблема и причина всех зол. Сломала, все, что могла многолетним упорным несоблюдением циркадных ритмов и недосыпом.  А сейчас уже вообще улечься после 1.00  = катастрофа: самочувствие - "оспыде, дай пережить этот день", +1-2 кг, распухшая вся, еле шевелишься, бррр (( Увы, на собственном опыте убедилась в том, что хронический недостаток качеств. сна - одна из основных причин метаболического синдрома. Коварство в том, что очевидным становится не сразу, какое то время гормональная система пытается держаться. Но разбираться в этом, как всегда со здоровьем, начинаешь, когда уже прос*ал его. Сына извожу теперь контролем за режимом - до 23 гаджеты сдал и в койку)).  При совр. компьютерном образе жизни, это конечно, вызывает противодействие, но я - кремень: можешь недоесть, но не недоспать))

Helen Николаевна, начинайте ложиться спать до 24.00. Для меня это тоже очень сложно. Работаю над этим

спасибо) Стараюсь, еще с тех пор, как пришлось разбираться,  что там с устройством гормональной системы)  Еще шикарнее до организма, если до 23, но такой "шоколад" редко перепадает(

Mary Krylova, это моя мечта пожизненная: засыпать до 23.00! Сама себе палки в колёса ставлю, раздвоение личности прямо!

Часто на ночь кофе пью, сплю с него. Раньше ложилась в час, теперь в 10 уже спать хочу, но бывает работы много, тогда дольше сижу. А вообще стала ложиться пораньше, и в час уже тяжело.

Майя, угу, знакомо. Когда работаю до 10 вечера, думаю и что, вот это все на сегодня? Сажусь смотреть сериальчик, вроде отдыхаю. Смотрю и спать хочу). Стараюсь договариваться сама с собой,ее всегда получается. Я думаю, любой самосаботаж это усталость и нежелание/неумение себя слышать.

Mary Krylova, хочу!!!😭

Иринка, 👍👍👍😘