Дневник питания за 10.10.2022

Сегодня и работала мало, но чувствую, что энергию отвампирили, неосознанно. Даже поняла кто. После ужина подумала о кофе, но заварила чай по турецки. Выпила. Хорошо. Но мысль про кофе не отстаёт. Приму горячий душ и полежу с маской

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	11	31.5	2.3	2.4	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	88.8	7.1	6.3	0.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	215	383	16	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	133	6	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	430	116.1	3	0.4	24.9
Итого	430	116	3	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	52	75.4	8.8	4.4	0
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Суп с вермишелью	100	29.2	2.3	0.1	4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	69	162.2	5.2	0.6	33.9
Итого	699	700	34	38	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3044	1335	60	68	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.10.2022 20:51

На втором фото киса спасает Вас от переедания 🙂

Хихикс 10.10.2022 21:00

А как делают чай по-турецки? Сиииильно крепнючий?

Ой-ля-ля 10.10.2022 21:08

Котей зачётный 👍 Гипнотизирует, оценивает 😀

Майя 10.10.2022 21:19

Валентина, 😂

Майя 10.10.2022 21:22

Постоянный рацион, чайдемлик нужен! А так как я его сожгла, то делаю так: в заварной чайник насыпаю немного хорошей заварки( у меня чёрный с бергамотом английский) и ставлю его на чайник с кипящей водой на маленький огонь. Паром должен прогреться хорошо. Потом завариваю и снова ставлю на чайник. Короче аналог самовара

Майя 10.10.2022 21:23

Ой-ля-ля, морда наглая😂