Майя

10.10.2022 11:23

Дневник питания за 09.10.2022

В последнее время ну очень хочется хлеб с маслом и сладкий кофе! Сало в холодильнике- прислушалась к себе, не тянет. Вечером когда идёт тяга на определенные продукты- это психологические дела. А вот утром?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	36	50	3.5	0.1	6.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	26	74.4	5.3	5.7	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	312	390	23	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	160	232	27.2	13.6	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Картофель (Варка со сливом)	179	129.8	3.4	0.7	27.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Итого	417	566	33	26	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	650	203	7	10	18
Итого за день	2979	1323	69	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.10.2022 11:34

Зачётная фигурка и чудесный рацион! Класс!

Матильда 10.10.2022 11:36

Наконец вас увидела)
Тяга на жиры у меня тоже бывает и именно на хлеб с маслом)) и сало😆😆

Майя 10.10.2022 11:43

Матильда, да уж.. и у меня🙈

Майя 10.10.2022 11:47

Матильда, сейчас смотрела с внуком мультфильм про Карлсон а, это оттуда ты взяла ,,Матильду»😂

Елена 10.10.2022 12:51

Фигура - зачет. Хорошо

Не то что я... Смущаюсь

Ни как не могу разобраться на что больше тянет. Извини!

Матильда 10.10.2022 13:30

Майя, нееее, протопипом была Матильда Кшесинская))

Майя 10.10.2022 14:15

Матильда, Ааааа👍

Валентина 10.10.2022 18:48

Я бы халвы вечером 30 грамм не смогла... Смогла бы всё, что есть 🤣. Мне вечером такое нельзя, да и вообще нельзя. А Вы молодец, что можете остановиться 👍

Алин@ 10.10.2022 20:26

Стройная, можно и сало немного😉😋💐

Майя 10.10.2022 20:34

Валентина, да мне халву тоже нельзя😟

Майя 10.10.2022 20:36

Алин@, да всё можно всем, если немного. Главное общий фокус держать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 20:36

Валентина, да, фигурка хорошая.

Алин@ 10.10.2022 20:52

Майя, согласна, будем держать🤗🥰

Майя 10.10.2022 21:24

Алин@, 💪

Майя 11.10.2022 19:06

Я посмотрела, вам всего 43, можно сделать любую фигуру! Каким нибудь видом фитнеса занимаетесь?

Елена 12.10.2022 09:51

Майя, в спортзал хожу периодически. Т.е. летом, если удается, то один-два раза в неделю. А зимой по чаще. Но сбросить хорошо вес не получается. Аппетит хороший. Готовлю вкусно. У меня проблема - живот. Он ни как не хочет сдуваться. Что только не делала. Вот только качать пресс ни как не могу ежедневно. Не-а

Елена 12.10.2022 09:51

Майя, а по вам и не скажешь, что вам 60. Удивленно

Майя 12.10.2022 12:11

Елена, надо ведь что то делать, иначе быстро превратишься в мешок с картошкой

Майя 12.10.2022 12:13

Елена, вот все что перечислили, все это есть и у меня: хорошо готовлю, люблю вкусно поесть, аппетит хороший. Если не соблюдаю кбжу растёт живот😂 и качать пресс в этом случае бесполезно. Только контроль питания. К сожалению так

Елена 13.10.2022 14:21

Майя, к сожалению это так. Плачу