Дневник питания за 08.10.2022

У меня сегодня вопрос к девочкам которые занимаются в тренажерном. Я сфоткала сегодня на тренировке 2 тренажера на пресс. Кто их включает в тренировку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	48	137.3	9.8	10.6	0.2
Блины сыв	100	149.1	4.5	5.3	20.8
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	182	341	20	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	203	133	6	7	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	1885	475	27	26	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 08.10.2022 20:11

А у нас таких нет тренажёров в зале...

Майя 08.10.2022 20:27

Матильда, жалко, обсудили бы

Майя 08.10.2022 20:28

Девочки, у кого есть такие тренажеры в зале, откликнитесь пожалуйста!

Матильда 08.10.2022 20:57

Майя, у меня тренера на пресс вообще никогда упражнения не давали, ну планку иногда

Майя 08.10.2022 21:00

Матильда, да упражнения на пресс девочкам особенно и не нужны. В тренаж зале на всех тренажерах при работе пресс напрягается

Olha 08.10.2022 21:09

У нас нет таких тренажеров. Я вообще пресс решила не качать, он вроде при любых нагрузках подкачивается, а прям накачать его не хотелось бы. Талию хочется.

Майя 08.10.2022 21:11

Olha, если хотите талию, то ни в коем случае никаких упражнений на пресс☝️

Olha 08.10.2022 21:15

Майя, да, я тут долго думала, изучала проблему и поняла, что пресс качать не стоит, я его в молодости качала и все ждала когда ж талия появится...

Майя 09.10.2022 02:14

Olha, я его раньше тоже много качала, сейчас по настроению

Лариса Брусенцева 09.10.2022 04:07

На первом тренажере я занималась. Возможно, и второй есть. Но я его не знаю. Тренер включает пресс в тренировки, мне это очень нравится. Моя цель: сила и выносливость.

Майя 09.10.2022 09:11

Лариса Брусенцева, с каким весом?

Лариса Брусенцева 09.10.2022 11:32

Майя, без веса или 5 кг.

Майя 09.10.2022 11:40

Лариса Брусенцева,5 кг куда надеваете?

Лариса Брусенцева 09.10.2022 14:17

Майя, это делает тренер, а не я.

Katy 09.10.2022 14:21

Честно, никогда не видела таких тренажеров, я обычно качаю пресс на кольцах, турнике и на GHD тренажёре

Майя 09.10.2022 15:21

Лариса Брусенцева, жаль. А из упражнений на пресс какие вам нравятся

Майя 09.10.2022 15:25

Katy, вообще то GHD не для пресса. Но если вы можете качаеть пресс на кольцах, то на фиг вам эти тренажеры!

Katy 09.10.2022 15:38

Майя, уверены?)

Майя 09.10.2022 15:41

Katy, мама мия! Это вы?!!!Охренеть, джекки чан отдыхает, а я вообще в нокауте 👍👍👍

Katy 09.10.2022 15:45

Майя, нет, это не я, я вам показываю, что на GHD делают пресс...

Майя 09.10.2022 16:03

Katy, ну вот, не дали полежать мне в нокауте. А если серьезно, то скручивания в нем возможны, но Очень травматично, опасно. Лучше использовать тренажеры по их предназначению

Katy 09.10.2022 16:34

Майя, Ахаха, но это тренажер предназначен для многих упражнений... И для пресса, и для задней поверхности бедра, любое упражнение опасно, если не выполнять неправильную технику Широкая улыбка