Дневник питания за 12.09.2022

Мигрень. Заметила, что когда она приближается мне хорошо помогает сладкий кофе и хлеб с маслом. А на фото мой антидепрессант 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	8	21.2	1.1	1.7	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	33	76.6	1.8	0.4	16.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	171	396	13	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	453	405	23	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	40	87.6	4	5.6	5.4
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	154	214.1	15	0.5	28.9
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Extra virgin оливковое масло	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Говядина 1 кат.	58	126.4	10.8	9.3	0
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Итого	449	480	32	15	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	505	86	2	4	9
Итого за день	2578	1368	72	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.09.2022 20:42

Какой милый антидепресантик! И такой серьезный)) Благородная внешность😍

Юджин (кето+ИГ) 12.09.2022 20:54

Фотки вышли с настроением. Мне понравились. Дарю цветочек

Мигрень. Заметила, что когда она приближается мне хорошо помогает сладкий кофе и хлеб с маслом.

ещё пару лет назад у меня мигрень была постоянная от перепадов давления и ещё много чего. Отказ от сладкого и мучного с переходом на кето полностью вылечил эту многогодовую гадость. Сильно голова не болела точно больше1.5 лет. Болела что этим летом. Один раз, когда я вышел с кето, а второй раз во время кето гриппа... Широкая улыбка

Майя 12.09.2022 21:24

Юджин (кето+ИГ), милый Юджин, я полностью с вами согласна и считаю, что кето - это универсальная программа питания, которая может если не излечить, то улучшить любые нарушения в организме. Но сама не решаюсь,- слаба😔

Юджин (кето+ИГ) 12.09.2022 22:21

Майя написал:
то улучшить любые нарушения в организме.

тут Вы, конечно, подсластили слишком. Лопну от смеха!

Не любые... Надо подумать

Майя написал:
Но сама не решаюсь,- слаба

возможно, не сильно-то и надо, так ведь? Кому надо, тот готов на всё, что бы подольше пожить и с лучшим качеством, а у кого всё норм, как говориться, то может смириться с чем угодно или, если молод, то банально спортом улучшить свою жизнь... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 12.09.2022 22:27

а вот наши кошечки ниже. Первая - эту нашли умирающей, которая на Вашу похожа и ещё 3 почти одинаковые с мамой. И пятая - рыжий Тигрик... Широкая улыбка