Майя
11.09.2022 18:53
Дневник питания за 11.09.2022
Эти весы Тefal я купила много лет назад в Турции и столько лет они
мне служат верой и правдой! Как то внук разбуянился и швырнул их на
пол. Ну думаю, конец пришёл, ан нет, оклемались. Милые мои, как я
им благодарна! Я благодарна моему телефону, благодаря которому имею
счастье состоять в МЗР! И конечно огромная благодарность авторам
этой замечательной программы МЗР!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 210 | 167 | 6 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Кабачок (Припускание) |
126
|
26.2 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 274 | 333 | 22 | 23 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 200 | 192 | 9 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые |
200
|
48.8 | 3.8 | 0.4 | 7.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
208.5 | 14.6 | 0.5 | 28.2 |
| Печень куриная (Варка) |
74
|
81.8 | 13.4 | 2.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 483 | 34 | 14 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 625 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Итого | 105 | 92 | 3 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3831 | 1349 | 78 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
