Майя
08.09.2022 11:26
Дневник питания за 08.09.2022
Обычный турецкий завтрак. Только там я бы взяла kuzu peynir, но у
нас такого сыра не продают. Поэтому то что есть. А оливки турецкие
соленые, бочковые,в базе таких нет, поэтому внесла консервы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 268 | 396 | 21 | 26 | 17 |
| Итого за день | 268 | 396 | 21 | 26 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алин@
10.09.2022 22:48
Разгрузочный день?🤔
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.09.2022 11:20
Майя,
если не пишете всё, смысл в публикации очень небольшой. Разве что
на социальную версию набрать баллов.
Майя
11.09.2022 11:27
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), да это я сфоткала и сразу отправила.Хочу начать фоткать
завтраки хотя бы. Девочки выставляющие замечательные фото своего
рациона замотивировали
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.09.2022 11:40
Майя,
взвешивайте и ешьте по рациону, если цель похудеть с правильным
питанием. Фото это хорошо, дисциплинирует. Я полгода где-то себя
строила "не записал, не сфотографировал, не съел", чтоб держать всё
под контролем.
Сейчас фото надоело делать, но не записал - не сьел, это железное правило. Или результата ждать долго придется.
Сейчас фото надоело делать, но не записал - не сьел, это железное правило. Или результата ждать долго придется.
Майя
11.09.2022 11:43
Юлия
Минакова, до эпохи ковида я периодически жила в Турции и
привыкла 🙂
Майя
11.09.2022 11:50
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо Галина! Все так правильно написали! Но не
железная я леди, раздолбанная какая то. Но соберусь, буду
публиковать дневник каждый день! Попробую🙈
Надежда Хлебникова
11.09.2022 11:55
Майя,
хороший завтрак!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.09.2022 11:57
Майя,
системность и воля к победе, мотивация это больше лирика.
Я вас уверяю. Пишу и публикую три года, как часы, и уже не ради себя, а ради вас, колеблющихся и слабо верящих в себя
Я вас уверяю. Пишу и публикую три года, как часы, и уже не ради себя, а ради вас, колеблющихся и слабо верящих в себя
