Майя
07.08.2022 08:42
Дневник питания за 06.08.2022
Прочла статью о долгожителях и в конце статьи был вопрос,, чего бы
вы хотели, доживи до 100лет? Чего бы хотела я: 1) быть здоровой! 2)
быть стройной, красивой, подвижной, активной,эмоционально
уравновешенной! 3) обладать прекрасной памятью 4) иметь любящего
мужчину 5) иметь источники хорошего дохода на свои потребности 6)
иметь комфортные условия жизни. А иначе зачем мне доживать до ста?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
15
|
35.2 | 1.9 | 2.6 | 1 |
| Плов |
50
|
85.9 | 1.7 | 2.2 | 15 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 381 | 27 | 20 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
224
|
161.3 | 1.3 | 1.3 | 34.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
90
|
101.7 | 15.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 314 | 263 | 16 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина 1 кат. |
98
|
213.6 | 18.2 | 15.7 | 0 |
| Красный борщ |
300
|
91.2 | 5.4 | 0.6 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 520 | 590 | 28 | 20 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 64 | 194 | 10 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3195 | 1428 | 83 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Oksana
07.08.2022 12:23
Тут обратная связь, все это надо, чтобы дожить до ста. К любящему
мужчине надо бы добавить любящих детей, внуков и правнуков, чтобы
снегурочку не лепить на старости лет.
В Израиле всем желают дожить до 120, как достигшем полноты.
А моя мама всегда возражает, говорит, что до 119, чтобы сказали, что ушла безвременно,
а я всегда добавляю
в здравом уме, на своих ногах и в добром здравии.