Дневник питания за 29.07.2022

Сегодня расширила диапазон кбжу: все же тренировки в зале 3 р в неделю. Посмотрю как дело пойдёт. Мизутани 👇удивительно дисциплинированная женщина. Я о ней читала: ежедневно по многу часов разнообразные процедуры по уходу за кожей. И это изо дня в день, много лет. Поразительная дисциплина и мотивация

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	230	146.5	7.2	8.1	10.8
Блины сыв	50	74.6	2.3	2.7	10.4
Итого	280	221	9	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2700	0	0	0	0
Итого	2700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом	153	368.7	15.6	17	38.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	337	550	26	29	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Баранина, тазобедренная часть (Варка)	120	188.2	17.7	13	0
Бульон из баранины	112	30.2	2.2	2.2	0
Хлеб чиабатта	55	144.1	4.2	2.1	26.3
Итого	586	495	26	27	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	52	58.8	8.8	2.1	0.8
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	58	37.7	1.9	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	142	253	14	13	19
Итого за день	4045	1520	76	80	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 29.07.2022 20:59

Oksana 30.07.2022 12:54

Однажды в гостях у меня была одна молоденькая родственница. У нее была железная дисциплина перекрашивать ногти ежедневно, переплетать косу по пять раз на дню и делать прочие упражнения по улучшению своей физической красоты. При этом она проявляла чудеса усердия, терпения и дисциплины. А в мою задачу входило подтянуть ее английский. Так вот занятия по языку делались на необходимый минимум, только то, что тетушка задала, ни строчкой, ни секундой боле. То же и с культурными походами: часок в музее заставлял ее стонать и ноги едва волочить, однако волшебное слово "шопинг" придавало ей массу энергии и она готова была без устали часами бегать по магазинам... Вывод: модели должны за собой ухаживать, работа у них такая, но неплохо бы восхищаться дисциплиной и постоянством в областях отличных от красоты, а то новое поколение уже оскорбляет тех, кто интересуется чем -то другим....