Дневник питания за 28.07.2022

Ветерок вроде бы попутный, в небе солнце появится вот вот. С добрым утром мужики, с добрым утром, пусть сегодня нам чуть чуть повезёт 🎼из песни Кикабидзе) я его люблю, несмотря на то что в последнее время у него появились антироссийские высказывания. Как в ,, джазе только девушки»- у каждого свои недостатки!..🙃С добрым утром МЗР! С добрым утром девочки и мальчики!🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	49	2.9	4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	17	39.4	1	0.2	8.4
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	55	188	4	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	350	242	15	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом	200	482	20.4	22.2	50.4
Итого	200	482	20	22	50
Итого за день	1305	912	40	44	84