Майя
27.07.2022 20:38
Дневник питания за 27.07.2022
Что выдаёт возраст? В первую очередь спина, осанка. Женщина ещё не
подошла , ещё не видно состояния кожи, волос, рук- а осанка видна
издалека. А ближе подходит- бывает и холка на шее и оборочки,
воланы под бюстгальтером,…. Выход? Тренировка на мышцы спины!
Сегодня по плану была такая тренировка. В конце кардио 20мин и
растяжка. Хорошо!💪 В еде недобор белка, перебор по жирам( купила
сало, очень его люблю) есть продукты от которых отказаться не могу
никак. Иногда , это не каждый день🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Паштет из говяжьей печени |
33
|
77.4 | 4.2 | 5.7 | 2.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
51.6 | 3.1 | 4.2 | 0.4 |
| Вит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 363 | 20 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахарная пудра |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 210 | 161 | 7 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
100
|
253 | 18.4 | 19.1 | 0.6 |
| Щи вегетар |
300
|
84.3 | 2.4 | 4.2 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
47
|
383.5 | 0.7 | 42.3 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
88
|
230.6 | 6.8 | 3.3 | 42.1 |
| Итого | 714 | 1018 | 30 | 71 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3682 | 1649 | 64 | 111 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Жанеттита
27.07.2022 20:41
Сало отличный продукт.
Жанеттита
28.07.2022 06:38
Майя, у
нас сало и деликатес и дефицит, можно купить, но нужно хорошо
поискать. Свинина есть в Израиле, но очень мало и она вся постная.
Сала либо совсем нет или оно очень тонкое и очень дорогое. Много не
наешь. Раньше мама ездила в Беларусь каждое лето и привозила сало.
Во время ковида был у нас очень жесткий и длительный локдаун и с
тех пор она там не была. А здесь случайно в русских деликатесных
магазинах, если нарываюсь, то покупаю и то грамм 300, чтобы вкус
вспомнить.
Жанеттита
31.07.2022 10:01
Насчет осанки согласна на 200%.
Недавно наблюдала такую картину. Идет женщина, я ее увидела на переходе в профиль и идя за ней, вижу со спины. Какие шикарные волосы, подумала я, длина и цвет, как мои, может и мне попробовать кудри.
Высокая, без лишнего веса, одета очень элегантно и в ногу со временем, но, но и но!
Она шла наклонившись вперед, спина согнута, голова втянута в плечи и всё! Все достоинства не только отошли на второй план, они были просто перечеркнуты. И вдруг, я заметила, что люди, которые шли мне навстречу, выпрямляли спину и расправляли плечи, и поймала себя на этом же!
Нам всем бросилась в глаза ее осанка и каждый спроецировал это на себя.
Однозначно, спина - это главное. Жалко, что такой полезный пост ускользнул от того внимания, которое он заслуживает.
Спасибо большое, Майя.
Недавно наблюдала такую картину. Идет женщина, я ее увидела на переходе в профиль и идя за ней, вижу со спины. Какие шикарные волосы, подумала я, длина и цвет, как мои, может и мне попробовать кудри.
Высокая, без лишнего веса, одета очень элегантно и в ногу со временем, но, но и но!
Она шла наклонившись вперед, спина согнута, голова втянута в плечи и всё! Все достоинства не только отошли на второй план, они были просто перечеркнуты. И вдруг, я заметила, что люди, которые шли мне навстречу, выпрямляли спину и расправляли плечи, и поймала себя на этом же!
Нам всем бросилась в глаза ее осанка и каждый спроецировал это на себя.
Однозначно, спина - это главное. Жалко, что такой полезный пост ускользнул от того внимания, которое он заслуживает.
Спасибо большое, Майя.
