Майя

16.07.2022 12:59

Дневник питания за 16.07.2022

В этом году мне исполнилось 60, на мзр я год,- как бы двойной юбилей. Решила сделать фотографии. Это я сегодня после тренировки. Продуктивного всем нам дня💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Шпинат	80	18.4	2.3	0.2	1.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	254	298	18	22	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	515	74	2	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	204	100	1.6	0.6	19.6
Итого	204	100	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	100	151.7	15.1	10.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	100	21	2	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Хлеб чиабатта	37	96.9	2.8	1.4	17.7
Аквадетрим	5	0	0	0	0
Итого	455	418	21	24	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины сыв	49	73.1	2.2	2.6	10.2
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 25% жирности	38	95	0.9	9.5	1.2
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	163	316	13	16	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	800	133	6	7	11
Итого за день	3991	1340	63	75	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур 16.07.2022 13:09

Вы выглядите великолепно!

Марусичка 16.07.2022 13:59

Красота!

Марина 16.07.2022 14:03

Вы прекрасно выглядите!

Ана-на 16.07.2022 14:09

Отличная фигура!!! Просто шикарная 👌

Юджин (кето+ИГ) 16.07.2022 14:27

отличная фигура даже для женщины намного моложе Вашего возраста. Дарю цветочек

А ощущаете себя на сколько лет? Надо подумать

Майя 16.07.2022 16:05

Jade Bratz, спасибо большое💐

Белая кошка 16.07.2022 16:05

Отлично выглядите! 🌹🌹🌹

Майя 16.07.2022 16:05

Артур, благодарю

Майя 16.07.2022 16:06

Марусичка, 💐

Майя 16.07.2022 16:06

Марина, благодарю вас💐

Майя 16.07.2022 16:08

Ана-на, спасибо за добрые слова😘

Майя 16.07.2022 16:09

Юджин (кето+ИГ), когда как 😂

Юджин (кето+ИГ) 16.07.2022 17:04

Майя,

Майя 16.07.2022 17:22

Белая кошка, 😘

Oksana 16.07.2022 18:02

Поздравляю c юбилеями!💐

Валентина 16.07.2022 19:37

Прекрасно выглядите!

Майя 17.07.2022 07:13

Oksana, 🥂

Майя 17.07.2022 07:14

Валентина, благодарю💐

Наталья (кето - второй заход) 06.08.2022 17:09

Читала Ваши сообщения, думала, Вам лет 30. Увидела сообщение о возрасте и эту фотку - просто офигела, если честно!!! Так держать!!! Умница и красавица!!! Браво!