Дневник питания за 15.07.2022

Лето, жара.. повезло тем, кто имеет в шаговой доступности море. Бассейны не люблю. Вчера тренировка была на дельты, основательно так. Да, неплохо было бы окунуться в морскую воду и полежать на шезлонге. Легкий ветерок, рядом на столике бокал с содой, журнал и тишина…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	63	71.2	10.7	2.5	0.9
Блины сыв	88	131.2	4	4.7	18.3
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	295	283	22	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Несквик	5	19	0.2	0.2	4.1
Итого	205	146	6	7	13
Итого за день	500	430	29	18	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 15.07.2022 11:53

Прям мои мечты. Только соду я бы заменила на коктейль с мятой Поцелуй

Oksana 15.07.2022 13:14

Море в шаговой доступности есть, а с тишиной проблемка. Реальность: пляжный волейбол за спиной, многодетная семья с собакой слева, группка переростков справа... 😂 Либо на машину и на пляж совсем подальше, либо в бассейн, там спокойнее и песок за собой домой не несёшь...ну как вариант в шесть утра...