Майя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя

06.07.2022 20:37

Дневник питания за 06.07.2022

Бывает и такое. Редко, но бывает😂 Ну а если серьезно, сегодня провела тренировку на плечи💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	48	54.2	8.2	1.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Хлеб чиабатта	5	13.1	0.4	0.2	2.4
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шрот расторопши	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Итого	337	496	21	33	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Несквик	5	19	0.2	0.2	4.1
Итого	205	149	6	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	25	28.2	4.3	1	0.4
Итого	225	126	5	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)	110	192.1	18.4	13.2	0
Борщ	207	132.3	2.1	9.1	11.2
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	32	96.3	3.9	8.5	0.6
Хлеб чиабатта	37	96.9	2.8	1.4	17.7
Итого	471	627	35	39	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	19	48.8	0.6	0.2	11
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	627	97	2	3	12
Итого за день	2965	1496	71	85	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Жанеттита 06.07.2022 23:06

Майа, да, бывают и такие дни.
Сейчас увидела в дневнике шрот расторопши. Дарю цветочек

Дарю цветочек

Елена 07.07.2022 11:49

Картинка просто класс! Хорошо

Хорошо

А стихи еще лучше. Действительно бывает такое настроение. Но только нужно не переборщить. Хихикаю

Хихикаю

Майя 07.07.2022 13:06

Елена, конечно!💐

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира