Дневник питания за 27.06.2022

Интересная мысль мне пришла. Вот если бы меня спросили, что выигрышно отличает женщину, я бы сказала: во первых осанка,походка, манеры,во вторых как причёсана и как одета и на третье место ушла фигура😳 Но, без фигуры, все вышеперечисленное тоже теряет смысл…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	128	370	10	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	48	25	0.5	0.2	5.1
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	242	159.7	6.8	9.7	9.9
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1862	218	7	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	92	130.5	17.4	6.7	0.1
куриный бульон	100	16.4	2.9	0.2	0.7
Перловая крупа, приготовленная	40	49.2	0.9	0.2	9.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	30	44.7	1.8	0.5	7.9
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Котлеты из говядины	76	112	12.5	4.3	5.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	652	570	39	24	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	20	22.6	3.4	0.8	0.3
Итого	560	243	5	15	20
Итого за день	3202	1402	64	72	119