Майя
26.06.2022 15:26
Дневник питания за 26.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 545 | 319 | 20 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
120
|
170.3 | 22.8 | 8.7 | 0.1 |
| куриный бульон |
50
|
8.2 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перловая крупа, приготовленная |
50
|
61.5 | 1.1 | 0.2 | 12.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
20
|
29.8 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Салат из капусты |
71
|
17 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Шоколад горький |
33
|
177.9 | 2 | 11.7 | 15.9 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 598 | 700 | 34 | 34 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
33
|
37.3 | 5.6 | 1.3 | 0.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Булка черкизовская |
26
|
74.4 | 2.1 | 1.4 | 13 |
| Итого | 379 | 306 | 14 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2922 | 1326 | 70 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ана-на
26.06.2022 15:28
Тёпленько у вас 
У нас
попрохладнее 
У нас
попрохладнее
Марусичка
26.06.2022 15:43
Урал 
Елена Че
26.06.2022 17:39
Я бы тоже прогрелась...+10 и дождь...
Натали
26.06.2022 18:38
Ой нет, спасибо)
Moroshka
26.06.2022 18:48
Екатеринбург тоже бы погрелся, +12
