Майя
20.06.2022 21:14
Дневник питания за 20.06.2022
Сегодня тренировка в тренажерном. Мужчины в возрасте занимающиеся
встречаются. Женщин старше 40 встречаю крайне редко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кабачок |
114
|
27.4 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
26
|
16.9 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 289 | 378 | 22 | 27 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
335
|
217.8 | 10.7 | 12.1 | 16.1 |
| Итого | 335 | 217 | 10 | 12 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
118
|
203.1 | 23.4 | 12.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 356 | 407 | 30 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
110
|
72.6 | 3.1 | 4.4 | 4.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Итого | 160 | 343 | 6 | 21 | 30 |
| Итого за день | 2940 | 1346 | 69 | 78 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Moroshka
20.06.2022 21:21
Женщины с внуками водятся)
Elena
20.06.2022 21:31
Женщин быт заедает и после 40 они часто "ставят на себе крест".
А у мужчин - "Бес в ребро".
Oksana
21.06.2022 00:00
У нас в зале много 60+ обоих полов, а девочек и мальчиков до и
после 40 уже и не отличить порой, кто страше, кто моложе...Тренеры
наши 50+ обоих полов. Совсем молодых , до и после 20, в зале больше
парней, пожалуй, так как девочки, которые разгуливпют с
распущенными косами до попы и с телефоном в зеркале, не считаются.
С детьми в бассейне больше плещутся папы по выходным...(мамы
видимо, хозяйничают дома.)
Елена
21.06.2022 15:28
Какая прелесть эта фоточка. 
Натали
21.06.2022 21:39
После 40- это про меня. Ленота еще та...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.06.2022 15:40
Oksana,
ой, девочки с косметичкой и телефоном, это что-то..
Трудяжки, эти с полотенцем, пот утирают.
А эти дефиле к зеркалу, носик попудрить. Что характерно, на них никто особо и не заглядывается, разве что хмыкают.
Трудяжки, эти с полотенцем, пот утирают.
А эти дефиле к зеркалу, носик попудрить. Что характерно, на них никто особо и не заглядывается, разве что хмыкают.
Oksana
26.06.2022 16:01
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), так и есть.
Майя
26.06.2022 16:06
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), у всех свои задачи. Мы в зал заходим и работаем по
плану! Качественно поработаешь и усталости после тренировки не
будет, наоборот энергия выстрелит!
Сергей
26.06.2022 16:12
Обычно, женщинам и по хозяйству хватает "фитнеса", а
порой и "выше крыши"...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
