Дневник питания за 15.06.2022

Обычно у меня завтрак приближен к турецкому. Но сегодня я попробовала внести изменения и на завтрак съела фрукты- ощущение холодной лягушки в желудке. Пришлось съесть бутерброд с маслом и колбасой, чтобы убрать это неприятное ощущение. Вывод: фрукты на завтрак мне не подходят. Насколько мы все разные! И что хорошо одному, то другому нет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	290	127.6	2.6	0.3	26.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	15	45.2	1.8	4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	41	95.1	2.3	0.5	20.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	5	0	0	0	0
Итого	365	397	7	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	97	119.3	2.2	0.4	23.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Абрикос, семя костянки	14	72.8	3.5	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	556	293	13	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	96	214.1	32.3	8.4	0
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Итого	472	570	38	29	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	40	203.8	5.1	12	20.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	440	207	5	12	21
Итого за день	3433	1468	64	72	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.06.2022 08:03

А что турки едят обычно на завтрак? Интересно.

Майя 16.06.2022 08:40

Jade Bratz, сосиски и колбасу на завтрак турки не едят. На фото турецкий завтрак для туристов

Майя 16.06.2022 08:43

Jade Bratz, и я тоже: фрукты на перекус и каши практически не ем на завтрак, после них я голодная очень быстро. Да и вообще я не любитель каш

Майя 16.06.2022 08:46

Валентина, несколько видов сыра, брынзы, помидоры огурцы зейтин оливковое масло, яйца, чай. У не следящих за фигурой ещё мед, варенье, геврек и другая дрожжевая выпечка

Елена 16.06.2022 16:32

Майя, а я вот наоборот кашу очень люблю с утра, особенно овсянку. Каждое утро себе завариваю с ягодами или фруктами. Но немного. И еще туда молока безлактозного. Вечеринка

Конечно же иногда в выходные не откажусь и от омлета или яичницы с овощами.

Жанеттита 16.06.2022 21:12

Вооот! И мне не заходят утром. Каша и яйца - это мое фсё!

Натали 20.06.2022 11:59

Майя,

так какой же он турецкий завтрак? Те маслины, которые на фото прям через экран пахнут уксусом))

Натали 20.06.2022 12:00

А я без завтрака живу уже много лет. Никакой делемы, что сЪесть Хихикаю

Майя 20.06.2022 12:03

Натали, на фото завтрак не турецкий☝️

Майя 20.06.2022 12:04

Натали, завтрак
Это просто первый приём пищи, хоть в какое время дня

Натали 20.06.2022 12:06

Майя, ну нет, я начинаю с супа)))Это никак не завтрак. Поэтому вы здесь рассуждаете именно о завтраке. С улыбкой

Майя 20.06.2022 15:06

Натали, у вас значит завтрак как таковой отсутствует. Значит пока такой период жизни. У меня раньше тоже завтрака не было. К 8 на работу, с утра была только вода и на работе тоже. В 14.00 если повезёт уходила домой и там уже был обед. Сейчас по другому

Натали 20.06.2022 15:39

Майя, у меня интервальное голодание. поэтому да-завтрак отсутствует.