Майя
14.06.2022 08:41
Дневник питания за 13.06.2022
Сегодня иду в тренажёрный зал. Удовольствие- это раз! Два- мозг во
время тренировки в состоянии медитации. Три-крепкое тело, крепкие
мышцы, эластичная кожа. И кожа лучше не только на теле, но и на
лице! И владение телом- это удивительные ощущения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
6
|
18.1 | 0.7 | 1.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
52
|
120.6 | 2.9 | 0.6 | 25.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 103 | 409 | 4 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
70
|
168.8 | 8.1 | 13.2 | 4.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 337 | 20 | 15 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 220 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Бульон куриный |
110
|
39.6 | 2.8 | 1.3 | 3.9 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
50
|
111.5 | 16.8 | 4.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Салат из капусты |
115
|
24.7 | 1.3 | 0.1 | 3.9 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 492 | 576 | 44 | 19 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3111 | 1549 | 78 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лариса Брусенцева
14.06.2022 12:13
Красивый пост получился, мотивирующий. Молодец!
Жанеттита
14.06.2022 12:25
Лариса
Брусенцева, правильные какие слова нашли - красивый
и мотивирующий пост!
Майя
14.06.2022 13:21
Натали
15.06.2022 20:40
Прям рекламный блок получился, аж стыдно стало))
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
Неужели и я так смогу сказать когда-нибудь?