Дневник питания за 02.06.2022

Эта неделя у меня была очень трудная, внук заболел. Ходила ему уколы колола, и на работе нагрузки прибавилось. Не высыпалась, устала, изнервничалась,измоталась. Сегодня работу отменила, может удасться сегодня хоть немного посидеть в тишине, привести в порядок себя и дом хоть немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	41	108.7	5.8	8.8	1.6
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Перец сладкий зеленый	27	7.3	0.4	0	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	41	95.1	2.3	0.5	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Аквадетрим	5	0	0	0	0
Итого	452	450	15	30	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	11	28.8	0.8	0.4	5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	27	145	1	13	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	110	143.7	19.9	7	0.1
Лобио	103	115.2	5.5	3.9	11.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни	200	94	3.6	6.4	5.4
Итого	617	482	33	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	625	68	1	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	250	216	14	12	9
Итого за день	3171	1362	66	75	98