Дневник питания за 30.04.2022

Все течёт, все меняется… Когда то я обожала шейпинг и аэробику. Много лет я на них делала ставку. Сейчас меня раздражает и то и это, я в них полностью разочаровалась. На сегодняшний день мне по душе силовые тренировки и йога

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	65	7.3	3.8	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	291	444	24	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины сыв	31	46.2	1.4	1.6	6.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Серивит	1	0	0	0	0
Итого	182	154	10	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	400	470	48	20	24
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Халва тахинная шоколадная	40	199.2	5.1	11.2	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	1082	800	54	41	52
Итого за день	2855	1399	89	69	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 30.04.2022 20:15

Вкусы и пристрастия меняются. Извини!

Майя 30.04.2022 20:20

Elena, иллюзии разрушаются… да и вообще как вспомню какие мужчины мне нравились в молодости…🤦‍♀️ А в юности…🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️😂

Elena 30.04.2022 20:21

Майя,То ли еще будет!

Майя 30.04.2022 20:25

Elena, вот вот, - и я о том же

Василиса 30.04.2022 20:38

Майя, как раз сегодня собиралась пойти на йогу (но отложила до следующей субботы), а пока сегодня закупилась педикюрными средствами. Я хожу в тренажерный зал уже 3 месяца по 2-3 раза в неделю (сначала по методике Бубновского, теперь с обычным тренером, который учитывает возрастные ограничения). Мой опыт увлечений разными направлениями - танцы с 5 до 9ти лет и далее, плавание и коньки с 5ти лет, степ-аэробика и тайбо с 35 лет - и до 40 лет, тренажерный зал с 38 лет, а йога и пилатес в 40 лет - говорит о том, что - когда совсем нет сил, то лучшая тренировка - это расслабление на столе у массажиста - реабилитолога, а остальное - по собственному самочувствию... И главное- разнообразие...От однообразия... я впадаю в скуку

Майя 30.04.2022 20:52

Василиса, 👍