Дневник питания за 21.04.2022

С чистым четвергом! Все чем душа и тело мается- всё чистым четвергом смывается. Аминь 🙏 А у меня мигрень, лечусь : сало, сладкий кофе, аспирин. Надеюсь обойтись без спец таблеток. Жаль если из за мигрени не смогу уборку сделать, окна планировала сегодня вымыть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Аквадетрим	10	0	0	0	0
Итого	164	102	5	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	51	24.5	5.7	0.1	0.5
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	59	481.4	0.8	53.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	235	751	19	61	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	605	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	186	394.3	18.4	15.4	45.4
Котлеты из баранины	36	54.6	4	3	2.9
Салат красная капуста	103	150.9	7.5	11.7	3.6
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	341	649	30	35	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	54	98.8	10	1.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	654	104	10	1	11
Итого за день	3499	1630	65	104	108