Майя
19.04.2022 21:56
Дневник питания за 19.04.2022
Завтра у моей дочери день рождения. И сегодня вечером она напекла
роскошную кяту! Очень вкусно, изредка можно и я все взвесила и
посчитала. И потренировалась: сегодня был пилатес с эспандером,
силовой. Усну с чистой совестью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
44
|
116.6 | 6.3 | 9.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Аквадетрим |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 293 | 9 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 71 | 180 | 12 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
127
|
59.7 | 1 | 0.5 | 10.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
120
|
79.2 | 3.4 | 4.8 | 4.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 251 | 160 | 5 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с крупой |
200
|
106.4 | 2.2 | 4.2 | 14.8 |
| Котлеты из баранины |
207
|
314 | 23.2 | 17 | 16.8 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 561 | 30 | 21 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
53
|
239 | 3.4 | 8.9 | 36.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 453 | 243 | 3 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2863 | 1438 | 61 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена
19.04.2022 22:06
Какая молодец! И доча тоже. 🤗👏🌹
Елена
19.04.2022 22:06
А рецептик можно?
Натали
19.04.2022 22:23
Что- то очень вкусненькое!
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 22:25
выглядит очень красиво! 
Ираида1975
20.04.2022 08:34
Вы молодец!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
