Дневник питания за 13.04.2022

Все! Шоколад даже раз в неделю убираю напрочь! На днях обследовалась- сахар 6.5. И это при нормальном весе, при регулярных тренировках. Так что не все так однозначно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Скумбрия холодного копчения	74	111	17.3	4.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	12	27.8	0.7	0.1	5.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Серивит	1	0	0	0	0
Итого	278	502	28	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	128	84.5	3.6	5.1	5.2
Итого	195	116	4	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	108	160.1	13.1	10.4	3.3
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	205	67.7	4.7	1	6.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Итого	410	471	22	23	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	108	289.4	11.2	13.3	29
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	514	309	11	13	33
Итого за день	2997	1399	65	71	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 13.04.2022 20:53

Ничего себе...наверное, это не шоколад виноват.. гормоны бы проверить

Майя 13.04.2022 20:56

Натали, гармоны норм, а холестерин тоже высокий.

Жанеттита 13.04.2022 21:05

Вот это да! А я как раз купила сегодня шоколад в одноразовой упаковке, люблю иногда к чашечке кофе для усиления вкуса. Если большую плитку открою, одним кусочком не отделаюсь, а то и полплитки может уйти за раз, поэтому дома не держу последнее время.
А тут купила и вдруг такие откровения!