Майя

12.04.2022 17:16

Дневник питания за 12.04.2022

Бывает нет энергии, ну совсем нет! Голова нехорошая, самочувствие ужасное. Только поесть,полежать, и это тоже не восстанавливает! Тем более дела не ждут. И тут у меня есть один способ восстановления энергии. Я завариваю зеленый чай, большой чайник. Сажусь на пол. Одна, в тишине. Сначала провожу аэрозацию чая- есть такой ритуал в средней азии. Потом из пиалы начинаю пить мелкими глотками. Через 10 мин наступает состояние медитации- я вижу движение воздуха, проступает испарина. Ещё лучше если пот потечёт.. проходит час или чуть больше я встаю спокойная, сосредоточенная, с ясной головой, с открывшимися глазами,готовая к любой работе. Конечно этот метод у меня не единственный, он один из. Поделитесь пожалуйста своими методами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	36	95.4	5.1	7.7	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Яйцо куриное	66	103.6	8.4	7.6	0.5
Сосиски, русские	21	52.5	2.4	4.6	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	16	142.7	0	15.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	353	637	23	46	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Серивит	1	0	0	0	0
Итого	1008	33	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	190	281.6	23	18.2	5.9
Винегрет	191	183.7	3.1	11.7	15.7
Эстрагон (тархун), зелень свежая	15	3.7	0.2	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	428	541	28	30	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Итого	200	132	5	8	8
Итого за день	3289	1344	57	84	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 12.04.2022 17:49

Тоже бы хотелось узнать больше методов восстановления. Мне помогает только ванна с солью.
Но ваш метод я не очень поняла. Может быть, сорт влияет или метод заваривания/церемонии пития....

Юджин (кето+ИГ) 12.04.2022 17:51

Поделитесь пожалуйста своими методами

чай, кофе, бег, спорт, - по ситуации... Дарю цветочек

Марусичка 12.04.2022 18:03

Тренировка.
Главное разминку пережить.
А потом протрясешься вверх ногами и красота.
И снова хочется жить😀

Юджин (кето+ИГ) 12.04.2022 18:10

Марусичка,вот, всё правильно! Дарю цветочек

Elena 12.04.2022 18:55

Пересилить себя и начать что-то делать. Потом втягиваешься. Не остановить. Но вопрос в том- как пересилить? Извини!

Натали 12.04.2022 20:30

Мне это надо, я тоже вечером плохо себя чувствую. Нечем поделиться. Лежу умираю.

exe 12.04.2022 20:37

Вытащить себя пройтись , хоть пижаме вокруг дома кружочек - уже полегче становится. Иногда с музыкой хорошо, иногда без) Сейчас теплее стало, должно быть проще)

Майя 12.04.2022 22:23

Марусичка, это точно!👍

Майя 12.04.2022 22:25

Elena, пересилить. Например нужно делать уборку. Врубаю на полную громкость музыку, которая меня вставляет- и вперёд! На меня действует!

Майя 12.04.2022 22:29

Муррр-мяу, ванна с солью- супер! А метод который я описала, он не универсален. Он очень индивидуален. В моём окружении ещё одна моя подруга, как оказалось так же , почти так же действует. И всё 🤷‍♀️

Майя 12.04.2022 22:32

Jade Bratz, в наушниках☝️- опять же своеобразный вход в медитацию и пошёл набор энергии!

Майя 12.04.2022 22:33

Натали, если вечером, то в течении дня возможно был перерасход энергии. Кто то утянул😂

Майя 12.04.2022 22:36

exe, природа☝️Да хоть круг вокруг дома- да! Я тоже выхожу пройтись по аллее чтобы подзарядиться. Беру с собой наушники, но чаще ими не пользуюсь. В тишине идёт как бы слияние с природой. И как следствие- подзарядка

Натали 12.04.2022 22:38

Майя, кто посмел! Узнаю, кто, съем нафик)))

Майя 12.04.2022 22:41

Натали, вот! И пошла энергия!😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2022 10:54

Я ложусь рядом с котом, и мы мурлыкаем, смотрим в потолок, и пусть весь мир подождет

Марусичка 13.04.2022 14:55

Майя, природа, кстати, да! Мне работа на земле сил даёт.
Бывает утром встанешь летом, голова мутная.. Выходишь в огород, а там ещё тень, воздух-кислород... Грядку прополол перед работой и как новенький))

Майя 13.04.2022 16:18

Марусичка,у меня раньше, когда свой дом был, я во дворе то цветы сажала, то изгородь обрезала , то поливала, повозишься - и да, как новенький!