Дневник питания за 09.04.2022

Девочки, не так давно открыла для себя волшебные тренировки йоги! Сегодня пришла с работы взвинченная, не стала есть, хотя была очень голодная, выпила воды и 1 час позанималась йогой. В конце у меня было такое состояние , как будто меня ввели в наркоз… Такое умиротворение, такой баланс, такой покой!… мне стало интересно и я померила давление👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	28	6.4	0.6	0.1	0.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сосиски столичные	58	135.7	7.1	11.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	10	6.5	0.3	0.4	0.5
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Аквадетрим	4	0	0	0	0
Итого	249	409	21	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	170	222	30.8	10.8	0.2
Салат из капусты	85	19	1	0.1	3.1
Чеснок, зелень	26	12	1.7	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	344	457	37	21	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	655	162	7	5	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Итого	200	132	5	8	8
Итого за день	2848	1161	72	63	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Кожуховская 09.04.2022 17:15

Йогу растягивает все мышцы и сосуды заодно. Они становятся более длинными, эластичными и соответственно вмещают больше крови. ))) Только с высоким давлением её делать всё равно нельзя. ((

Майя 09.04.2022 17:17

Юлия Кожуховская, а ведь раньше мне йога не нравилась. Видно время пришло

Юлия Кожуховская 09.04.2022 17:24

Майя, может и так. Я её раньше психологически не воспринимала. Даже знакомиться не хотела.... Сейчас на ура идёт. Если с утра небольшой сет не сделаю, то день может быть потерян. Заряжает энергией очень сильно и на ночь расслабиться можно здорово.

Майя 09.04.2022 17:26

Юлия Кожуховская,я же говорю, всему своё время. Было время, мне нравился бокс, танцы живота… сейчас убей- не пойду